２４００mウェーブ走+２００mインターバル５本!

　練習参加者２９名。中１年１名、６年５名、５年１名、４年７名、３年６名、２年８名、１年２名。

　長距離走練習練習メニュー!

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２４００mウェーブ走

　　　　　　　６００m 　　　⇒　６００m　　　　⇒　　　　６００m　　　⇒　　　　６００m

　　　A・・６０秒/200m　　５０秒/200m         　５6秒/200m　　　　５０秒/200m

         <幸秋中１、美咲6、佑介6、麻代5>

　　　B・・６４秒/200m　　５４秒/200m　　　　　　６０秒/200m　　　　５４秒/200m

　　　　　<茜吏4、光４、恒輝3>

　④２００mインターバル５本(間２００mジョック)

　　　A・・４０秒　　⇒　　３３秒

　　　B・・４２秒　　⇒　　３４秒

　⑤６００mジョック

　⑥体幹トレーニング

　⑦４００mダウン

　⑧体操

 

　短距離走練習メニュー!

　指導者;弥生コーチ、斉能コーチ、宮谷さん

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートインターバル

　⑥１００mインターバル７本(間１００mジョック)

　⑦４００mダウン

　⑧体操