練習参加者29名。中1年1名、6年5名、5年1名、4年7名、3年6名、2年8名、1年2名。
長距離走練習練習メニュー!
指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③2400mウェーブ走
600m ⇒ 600m ⇒ 600m ⇒ 600m
A・・60秒/200m 50秒/200m 56秒/200m 50秒/200m
<幸秋中1、美咲6、佑介6、麻代5>
B・・64秒/200m 54秒/200m 60秒/200m 54秒/200m
<茜吏4、光4、恒輝3>
④200mインターバル5本(間200mジョック)
A・・40秒 ⇒ 33秒
B・・42秒 ⇒ 34秒
⑤600mジョック
⑥体幹トレーニング
⑦400mダウン
⑧体操
短距離走練習メニュー!
指導者;弥生コーチ、斉能コーチ、宮谷さん
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ショートインターバル
⑥100mインターバル7本(間100mジョック)
⑦400mダウン
⑧体操
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