２０分間ジョック(70秒/220m)+110m流し３本!

　練習参加者３名。６年１名、５年１名、４年１名。

　今日はアプロス菊川の練習が雨の為、中止になったのであすなろ陸上の練習を実施しました。

　"さんりーな"で実施しました。

　"さんりーな"ではアプロス菊川のエキデンの小中学生が本田先生とジョックをやっていました。

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①６６０mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤２０分間ジョック(70秒/220m)

　⑥110m流し３本

　⑦４４０mダウン

　⑧体操