３００mインターバル５本!

　市町対抗駅伝練習日

　小学生参加者７名。６年２名、５年１名、４年２名、３年２名。(全員小笠あすなろ陸上)

　小笠あすなろ陸上の橋本コーチ、清水コーチ、宮谷さんに指導を協力して頂きました。

　練習メニュー!

　①１５００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２１００mジョック

　　　９０秒/300m

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル５本(間３００mジョック)

　　　A・・・６０秒　　美咲６年、佑介６年、麻代５年

　　　　　　　５本目フリー　　美咲・・５１秒　佑介・・５２秒　麻代　５３秒

　　　B・・・６６秒　　茜吏４年、光４年

　　　　　　　５本目フリー　　茜吏・・５５秒　光・・５６秒

　　　C・・・７５秒　　恒輝３年、蝶羽３年

　　　　　　　５本目フリー　　恒輝・・６２秒　蝶羽・・６４秒

　⑦６００mダウン

　⑧体操

 

　<中学生、一般は６０００mビルドアップ>

 

　４年生、３年生は私の想像以上の走りでした。

小笠あすなろ陸上親睦会!

　小笠あすなろ陸上親睦会

　団員;２３名、コーチ５名、保護者１７名

　朝、雨が降っていましたが、５時過ぎから雨が上がって、暑い一日になりました。

　午前９時に"つま恋"に集合して、陸上練習を２時間実施しました。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートインターバル

　⑥４×６５０mリレー×２回通り

　⑦４００mダウン

　⑧体操

 

　１１時３０分から１２時４５分までランチバイキング

　つま恋　パークハウス