５４０mインターバル４本(間３００mジョック)!

　練習参加者１０名。中１年１名、６年１名、５年２名、４年２名、３年３名、１年１名。

　長距離練習日

　明日は東小学校の持久走大会です。

　練習の成果を発揮して頑張ってください。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２０００mジョック(菊川Ctiyマラソンコース)

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥５４０mインターバル４本(間３００mジョック)

　　　A・・・２分５秒

　　　B・・・２分15秒

　⑦400mダウン

　⑧ストレッチ・マッサージ

　⑨体操