１０００mジョック+２０００mペース走２本!

　練習参加者１８名。６年１名、５年２名、４年２名、３年６名、２年４名、１年３名。

　長距離練習・・・６名、６年男子１名、５年男子１名、４年女子１名、３年女子３名。

　短距離練習・・・１２名

 

　長距離練習メニュー!(指導:監督)

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③１０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥500mジョック

　⑦２０００mペース走２本

　⑧５００mジョック

　⑨筋トレ

　⑩マッサージ

　⑪４００mダウン

　⑫体操

 

　短距離走練習メニュー!(指導:塩見コーチ)

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③１０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤基礎トレーニング

　⑥ショートインターパル

　⑦１００mレペテーション７本

　⑧４００mダウン

　⑨体操