３００mインターバル１５本!

　アプロス菊川練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ

　⑥３００mインターバル(間１５０mジョック)

　　小学生・・・１０本

　　中学生・・・１５本

　　　　A・・・５７秒

　　　　B・・・６３秒

　　　　C・・・６９秒

　　　　D・・・７２秒

　⑦６００mダウン

　⑧体操

 

　インターバルの間のジョックを確実に行うように注意をして実施をしました。