５０００mジョック(おがさセントラルパーク⇔奈良野)!

　練習参加者２２名。６年３名、５年４名、４年１名、３年５名、２年４名、１年５名。

　昨日は菊川Cityマラソン大会を走ったので軽い練習にしました。

　練習メニュー!

　①１０００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③５０００mジョック(おがさセントラルパーク⇔奈良野)

　　　　６分/km

　④１００m流し３本

　⑤基礎トレーニング

　⑥筋トレ

　⑦長縄跳び

　⑧４００mダウン

　⑨体操

 

　１・２年練習メニュー!

　①１０００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ショートスプリント

　⑤馬跳びなど

　⑥４００mダウン

　⑦体操