いつものように妻北小学校前交差前での交通安全挨拶運動から今日も始まりました
午前中は事務所にいて
お昼からは銀行に行ったり書類を書いたりしました
さて体育館で空手の稽古ができないので、体調管理に気を付けています
西都市内の交通手段はなるだけ自転車を使って行います
自転車は体重をかけないので私のように膝を痛めている人間にも良いし、有酸素運動にもなります
当然環境にも良い（私が吐く二酸化炭素が、なんて言わないでくださいね）し、家計にも優しい
自転車はさらに良い点があります
それは出発点と目的地を線で結んでくれて、その線上でもいろいろと気づきがあることです
今日も市内に向かって走らせましたが菜の花が咲き始めているのに気づきました
梅の花もちらほらと
さっと自転車を降りて
春兆しを感じました
運動は形をやればいいのですが、子供たちにはやれと言っている割に自分は・・・いけませんね
生涯空手ですから（松濤15の形を反復したいです）少しの時間を見つけてやろうと思っています（一つの形は1分ほどで終わりますから時間がないときでもやろうと思えばできるものです）
膝が悪いので、トレーニングは下半身中心ですスクワットとかトレーニングゴムを使った運動、上半身は鉄棒振りとスロープッシュアップ、たまに肥田式運動を
食関係は腸内環境を考え、朝はオート―ミールかバター（グラスフェッドバターを加熱して脂肪分だけにしたバターを自分で作っています）珈琲中心、アマニオイル、MTCオイル、酪酸菌乳酸菌を含んだサプリ、そして水溶性食物繊維（海藻中心ですね）
昼はなるだけお店を使おうと思い外食中心、夜は家族一緒に食べます
珈琲は好きなので自分で入れて結構飲みます
さてお酒です、毎日欠かさず飲んでいます
ビール350㏄、そして焼酎のお湯割りという流れです、このお湯割りがいけない、家だとだらだら深夜まで飲み続けてしまいます
で、朝とても調子が悪い、咳が出たり、えづきます
という事で一大決心をして、先週末から次の日が休みの時以外はなるだけ控えようとセーブしました
で結構朝の調子が良いです
コロナ感染がひどくなり、いつどこで感染してもおかしくない状況になっています
感染を防ぐためにも、手洗いマスクに加え、日ごろの体調管理をしっかりして免疫力をつけておかなくちゃと思う今日この頃です
皆さん気を付けましょうね
猫がいるとふすま等はボロボロ・・・😢
