6月12日金曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 56.0kg 体脂肪率 8.9%
除脂肪体重 51.0kg 体脂肪量 5.0kg
8時 トースト 紅茶
12時 幕の内弁当
19時 おにぎり
23時 ごはん 海草サラダ 梅干 ビール350ml×2本
0時 焼酎~~~
代謝 ( 高 )
有酸素運動 ( 計10分 )
筋トレ ( 腕立て 200回 腹筋 200回 スクワット 100回
計10分 )
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計0分 )
最近 中野さんの本を読んで 自ら名刺を作った 田村彰敏選手の
4月5日シカゴでの WECの試合での事例です
http://ameblo.jp/tetsujin-mma/
中野さんの本は こちら
「口ベタなあなたを救う しゃべる名刺」 中野貴史 著
http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_ss_b?__mk_ja_JP=%83J%83%5E%83J%83i&url=search-alias%3Dstripbooks&field-keywords=%92%86%96%EC%81@%8BM%8Ej&x=19&y=19
▼
田村選手は 今回の試合の準備として 技術や戦術の土台として
「ハラ」を意識してトレーニングし、 相手と向かい合う時も 重心を
「ハラ」に落すように 意識したそうです
ロードワークでも ハラを意識して走る
(何キロ走る! 何分走る! の根底に ハラを探しながら走って ハラが
見つかったら そのハラを維持しながら ロードワークを続ける という目的
があります)
コンビネーションドリルの際も しっかり 重心を落して ハラを確認してから
そのハラをキープしながら コンビネーションドリルを行います
そして、勝つために 試合に臨む決意!=ハラを決める!
新しい階級で未知のゾーンである 一階級下への減量への不安も
「ハラを括って」払拭し、ハラを決めて 自分を信じ切って 試合に臨んだ
のでした
全部 共通のハラで準備を重ねてます
すると 試合中に活かされます
試合中は あれこれ考えてから判断し 実行する なんてことが出来ません
目の前の刻々と変わる状況に合わせて 次から次へと判断をし、作業を
こなすだけなんですね
だからこそ 条件反射レベルまで 反復ドリルを繰る返すわけですが、
この 反復ドリルを 体力トレーニング、イメトレ、コンビネーションドリル
と全て 共通のハラで準備し、ダウンロードしておくと
試合中は「ハラ」を思い受けベルだけで それに付随し練習してきたこと
が全部くっ付いてくるというカラクリです
このカラクリは 先に予約販売した「勝つためのコンディショニング」CD版の
◆ 第二回 勝つためのトレーニングの進め方・カラダの使い方
P6~P11
◆ 第三回 トレーニング計画の組み立て方
P12~P17
◆ 第十一回 練習と試合の差をなくすために
P53~P57
にくわしく紹介しています
*****************************************************
★★ 佐々木 豊 のプロフィールはこちらをクリック ★★
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FATOFFはダイエットではありません!
1、 自力で代謝の循環を上げる
(カラダを「ゼロポイント」にリセット!)
↓
2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
(がんばり過ぎない!)
↓
3、 自力で代謝、体型を安定させる
(生理リズムにそった快適ライフ!)
1~3を身に付けるためのサービスです!
FATOFF ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
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試合中は「ハラ」を思い受けベルだけで それに付随し練習してきたこと
が全部くっ付いてくるというカラクリです
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◆ 第二回 勝つためのトレーニングの進め方・カラダの使い方
P6~P11
◆ 第三回 トレーニング計画の組み立て方
P12~P17
◆ 第十一回 練習と試合の差をなくすために
P53~P57
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2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
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