前回の続き、、、
Ｋ選手は 就寝前の体重と 起床後の体重差の安定を 目安に
日々のトレーニング＆プラクティス（競技練習）の リズムの見直し
を図りました
週末に向かって 疲労が蓄積し、夜と朝の体重差がだんだん少な
くなっていくパターンでは 週４日～５日の トレーニング＆プラクティス
のリズムでした
これを 週３日のトレーニング＆プラクティス リズムに変更しました
つまり、練習量を減らしたわけです
この結果 何が起こったか？
まず １週間の 就寝時と起床時の体重差が平均的に安定しました
（代謝が安定したということです）
すると 疲労が抜けて カラダが軽くなったことが体感できました
今までは 疲労があっても 思ったほど自覚がなかったのに こうやって
練習量を減らしてみると 疲労が抜けて 明らかにカラダが軽くなってる
ことが自覚できました
さて、Ｋ選手 疲労が回復できる 生活リズムの切り替えに成功した
わけですが
疲労が回復すると どんな メリットがあるのでしょうか？
まず 一つ目は 体力が回復してますので 練習量を減らした 見返り
として 練習の強度が上がります
より 練習に負荷を掛けれる
より 練習で元気に動き回れる
より 練習中瞬発的に動ける
というわけです
反対から考えれば 疲労が残ってると
本来の パフォーマンスより低い負荷での練習しかできない
本来の パフォーマンスより鈍い動きでしか練習できない
本来の 瞬発力を封印した練習しかできない
つまり、自分の本来のパフォーマンスをより磨くことができないのです
こうやって Ｋ選手は 夜と朝の体重差に注目することで よりパフォ
ーマンスを磨ける 準備＝環境が整ってきたのでした
次回へ続く、、、
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