勇気の決断（チャンピオンと２位以下との差）

６月２３日火曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」


　　　　体重　55.5kg 　　　体脂肪率　8.6%
除脂肪体重　51.0kg　 　　体脂肪量　4.8kg



　８時　　おにぎり　煮物
１３時　　沖縄そば
１８時　　おにぎり　
２２時　　ごはん　ハンバーグ　サラダ　ビール３５０ｍｌ　
　０時　　焼酎～～～



代謝　（・－・）　＝中

・お腹の重さ　　ヽ(´▽`)/　
・カラダの詰まり　ヽ(´▽`)/　
・カラダのダル重　　（・－・）


有酸素運動　　（　計４０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分 )








Ｋ選手は　「勝つためのコンディショニング」を読んで　あることに気が
つきました


★　Ｋ選手

▼　わたくし





★
「佐々木さん　　【就寝前の体重と　起床時の体重の差を　日々追
っかけていくと　代謝が上がってるか？下がってるか？が分かりやすい】
って書いてましたので　自分のパターンを調べてみました


そしたら　週末に向かって　この体重の幅が少なくなっていってるんです
よ～～～　これって　代謝が週末に向かって下がってるってことですか？」




▼
もちろん　そうだよ

なんで下がってるか　分かる？

疲労だよ～　疲労～～




★
「ああ～　確かに　週末に向かって　疲労がたまって　カラダが重い感
じがします」


▼
そうだろ　じゃあ　どうやったら　この疲労が抜ける？






★
「う～ん？？　　睡眠時間確保？　マッサージとか？　ビタミン剤？？」


▼
もちろん　それも　疲労回復のカードだよ　　でも　もっと疲労回復に
大貢献する　ＢＩＧ　３　があるよ


１、練習を休む！
２、炭水化物の量を増やす
３、水分の摂取量を増やす


これ


３はともかく　１、と　２、は減量が伴うこういう競技では　かなり勇気が
いる選択になるよね～～






★
なんとなくは　頭では　分かってるんですけど　試合があるし、減量も
あると　なかなか怖くて実行できないですね～～


▼
ここが　チャンピオンになれる選手と　マンネン２位以下の選手との
境目なんだよ




★
ひ～～　なるほど～～　痛いなあ～～
でも　やってみます








Ｋ選手は　勇気をもって　・練習をやすむ　・炭水化物の摂取量を
増やす　を実行しました


結果は次回へ、、、、




*****************************************************

　　　★★　　佐々木　豊　のプロフィールはこちらをクリック　　★★

******************************************************　

ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！


　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！


ＦＡＴＯＦＦ　ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
******************************************************　

Copyright(C)2009 FAT-OFF. All rights reserved.