前回の続き
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１日１食で体重が減ってる場合は？？
単純に 一時的な カロリー不足分が体重に反映しただけです
でも その反面 栄養が不足してるでしょ？
その不足した分を取り戻そうと するカラダ（生理）の欲求が リバウンド
を生みます
自然の法則です
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１日１食で 体重が変わらない場合は？？
カロリー不足で 栄養不足なのに 翌日の体重が減ってない場合は
結果的に 摂取カロリーと 消費カロリーの 収支がトントンだったからです
ね～～
通常 １日１食しか食べれない日は 多くても １０００カロリー
少なくても８００カロリーは摂取します
一方、１日の消費カロリーは 基礎代謝 + 活動量 なので
平均的に 基礎代謝が １３００カロリーだとして 活動量が 少なくて
も ５００カロリーくらいは動きますから
１日に １８００カロリーは 消費してる計算になります
ということは 計算上では
８００カロリー（摂取カロリー） － １８００カロリー（消費カロリー） ＝ △１０００カロリー
体重が減った場合は この マイナス １０００カロリー分
プラス 水分が減るから 翌日体重が減るわけなんですね～～
（でも 後で リバウンドします）
本来は １０００カロリー のマイナス！！
でも この場合は 翌日体重が減らなかった！！
何が起こったのか？
体重がプラスマイナスゼロってことは １０００カロリー分の 基礎代謝が
下がったとしか 考えられません
８００カロリー（摂取カロリー） － ８００カロリー（消費カロリー） ＝ ±０カロリー
つまり、 机の計算上での 基礎代謝＝１３００カロリー と １日の
活動量＝５００カロリーで １８００カロリー の見積もりが 実際の消費
カロリーは ８００カロリーしかなかったということです
１０００カロリーは どこへ行ったのでしょう？？？
健全な 代謝なら １３００カロリーくらいはあっただろう 基礎代謝が
実際は ３００カロリー程度にまで縮小してしまった ということです
ぼくの 日曜日の朝も体重が増えてないからこのケースなんです
だから こそ この下がった基礎代謝を 元に戻す必要があるんです
ね～～～
通常の １日３食パターンに その後戻ったとしても 自然に基礎代謝が
戻るのは ３００カロリー～５００カロリーくらいですから 普段の基礎代謝
より 下がったままです
こうやって なんで？？ なんで？？？ という間に 体重が増えていく
んですね～～
下がった代謝は元に戻す！！
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同じようなケースは 他にもあります
例えば 食事の量を落としたり、食事を抜いたり 明らかにカロリーコン
トロールしてるのに 体重が減らない場合
→ 食事を減らした分 基礎代謝が縮小してるから カロリーの収支が
トントン（±０）になるから 体重が減らないんですよ
あるいは がんばって運動量を増やして 涙、涙の努力の割には 体重
が減らない場合
→ 運動を増やした分 基礎代謝が縮小してるから カロリーの収支が
トントン（±０）になるから 体重が減らないんですよ
どっちも カラダ（生理）の防衛反応ですね
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日曜日 ぼくが どうっやって 代謝を戻したか？ は ＦＡＴＯＦＦ会員
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