ハラでコントロール！

６月９日火曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　56.0kg 　　　体脂肪率　8.9%
除脂肪体重　51.0kg　 　　体脂肪量　5.0kg



　８時　　トースト　紅茶
１３時　　おにぎり
１９時　　ごはん　豆腐ハンバーグ　鰹たたき　サラダ　ビール３５０ｍｌ
２３時　　焼酎～～～


代謝　（　中　）



有酸素運動　　（　計３０分　）
筋トレ　　（　腕立て　１００回　　　腹筋　１００回　　　計５分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分 )









田村選手の　ブログを見て　「おお～　なるほど～～」と感心　感心


まずは　こちらの　田村選手のブログを読んでみてください

http://ameblo.jp/tetsujin-mma/entry-10275966099.html



田村鉄人は　　試合前で「心ここにあらず」の選手の　心をリングに
戻すために



「足の裏から　息を吐くように、、、、、」とアドバイスしています



これは　いいですね～　　
みなさんも　いいことはマネしましょう～～
こうやって　重心がハラ（丹田）に降りてきます


で、心ここにあらず　　が　　心リングにあり！！　となっていくんですね～～




通常は　このような状態のことを


「あがる」
「うわつる」
「足が地に着かない」
、、、、、


と　いうでしょ？　　　　

全部重心が上がってしまって　心ここにあらず状態のことです



つまり、　「あがる」は緊張することですが、、　緊張するとは　単に
心の状態を表してるんじゃなく　同時にフィジカルなことななんです
ね～～


重心が上がるから　「あがる」＝（重心が）上がる
重心が上がるから　「うわつる」＝上吊る
重心が上がるから　「足が着かない」






逆に、　心ここにあり！！　とは　重心がハラ＝丹田に降りてる状態のことです


ハラに重心が降りてくると　普段の自分が発揮できます
不安や恐れから解放され　自分を信じる方向に向かいます
筋肉の連動性が高まります
軽くカラダが動きます




ハラでカラダをコントロールできてますかあ～？







▼（ＦＡＴＯＦＦ会員さまへ）

ＦＡＴＯＦＦエクササイズは　ハラを探すエクササイズです

座った状態でのエクササイズは　足裏に息を吐き出すイメージより　坐骨
に息を吐き出すイメージで行うと　もっとハラに重心が降りやすいですよ




▼（ＰＤＦ版　デジタルＢＯＯＫ購入のみなさまへ）

「勝つためのコンディショニング」は　別の角度からハラでパフォーマンスを
まとめ　ハラでトレーニングを統合する方法を紹介しています


Ｐ８～９　　Ｐ１２～１７　　Ｐ４４～４７　　Ｐ５３～Ｐ５７　　は　ハラで
パフォーマンスやトレーニングを統合する方法の紹介です



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