１２月１９日金曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.4kg 体脂肪率 8.3%
除脂肪体重 50.8kg 体脂肪量 4.6kg
８時 トースト コーヒー
１２時 チャーハン 漬物
０時 野菜うどん ごはん ビール３５０ｍｌ×３本
１時 焼酎～～～
代謝 （ 高 ）
有酸素運動 （ 計０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計０分 ）
大仁田厚氏が 50Kgのダイエットに成功したのご存知ですか？
２年間で ５０ｋｇだそうです
ただ ５０ｋｇ減と聞けば 「すごいなあ～～」で終わるけど
２年で ５０ｋｇ減だと １ヶ月 約２ｋｇ減の計算です
ごく普通のペースです
こうなると 「あれ 手が届きそうかな、、、」と感じますでしょ？
まあ～ ＦＡＴＯＦＦは ５０ｋｇ減の方は 対象外ですが、、
１ヶ月２ｋｇ減なら誰でも実行可能な ペースですよね
ＦＡＴＯＦＦでは もっとペースを落として １ヶ月約１ｋｇ減が目安です
これでも ２年間なら 約２５ｋｇ減ですからね～～～
長期的な発想で 体脂肪コントロールに取り組めば 誰でも目標の
数値には簡単にたどり着くことができます
コツコツ カメさんスタイルです
ちなみに、ＦＡＴＯＦＦ会員さまは ５ｋｇ減～１３ｋｇ減くらいの方が
対象のノウハウです
７ｋｇ～１０ｋｇ減の方がいちばん多いです
７ｋｇ体脂肪コントロールに成功したら 人生が変わりますよ
ここで 体重の計り方と 体重減の確認の方法を紹介しときましょう～
例えば
１ヶ月２ｋｇ減なら １週間で５００ｇ減ですよね？ １日７１ｇ減です
１ヶ月１ｋｇ減なら １週間で２５０ｇ減ですよね？ １日３５ｇ減です
日々で計れないでしょ？
でも 体重は毎日決まった条件（時間）で計りましょう～～
それで、毎日計って １週間の平均値を算出します
これを １週間ごと 比較していけば 前週と今週の平均値の差が
５００ｇなら １ヶ月２ｋｇ減ペースです
２５０ｇなら １ヶ月１ｋｇ減パースです
こうやって 体重減を確認しながら 体脂肪コントロールを進めていき
ます
逆に ＮＧは
今日５００ｇ減った～～
ええ～ 今日は７００ｇ増えるじゃん～～
というように 日々の体重の増減で一喜一憂するパターンです
日々の体重は誤差があるので 正確な体重がなかなか計れません
でも 日々同じ条件で毎日計ってると 日々の誤差があっても １週間
の平均値を算出すると ほぼ１週間の正確な体重が把握できます
さらに この１週間の平均値を 毎週比較していくと どれくらい減ったか？
どれくらい増えたか？ が ほぼ正確につかめます
格言！
体重は
日々の比較はＮＧ！
週間の平均値の比較で把握しべし！
でも 毎日計る！！
もう一度いいますね
７ｋｇ体脂肪コントロールに成功したら 人生が変わりますよ
****************************************************
★★ 佐々木 豊 のプロフィールはこちらをクリック ★★
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
ＦＡＴＯＦＦ ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
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体重 55.4kg 体脂肪率 8.3%
除脂肪体重 50.8kg 体脂肪量 4.6kg
８時 トースト コーヒー
１２時 チャーハン 漬物
０時 野菜うどん ごはん ビール３５０ｍｌ×３本
１時 焼酎～～～
代謝 （ 高 ）
有酸素運動 （ 計０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計０分 ）
大仁田厚氏が 50Kgのダイエットに成功したのご存知ですか？
２年間で ５０ｋｇだそうです
ただ ５０ｋｇ減と聞けば 「すごいなあ～～」で終わるけど
２年で ５０ｋｇ減だと １ヶ月 約２ｋｇ減の計算です
ごく普通のペースです
こうなると 「あれ 手が届きそうかな、、、」と感じますでしょ？
まあ～ ＦＡＴＯＦＦは ５０ｋｇ減の方は 対象外ですが、、
１ヶ月２ｋｇ減なら誰でも実行可能な ペースですよね
ＦＡＴＯＦＦでは もっとペースを落として １ヶ月約１ｋｇ減が目安です
これでも ２年間なら 約２５ｋｇ減ですからね～～～
長期的な発想で 体脂肪コントロールに取り組めば 誰でも目標の
数値には簡単にたどり着くことができます
コツコツ カメさんスタイルです
ちなみに、ＦＡＴＯＦＦ会員さまは ５ｋｇ減～１３ｋｇ減くらいの方が
対象のノウハウです
７ｋｇ～１０ｋｇ減の方がいちばん多いです
７ｋｇ体脂肪コントロールに成功したら 人生が変わりますよ
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例えば
１ヶ月２ｋｇ減なら １週間で５００ｇ減ですよね？ １日７１ｇ減です
１ヶ月１ｋｇ減なら １週間で２５０ｇ減ですよね？ １日３５ｇ減です
日々で計れないでしょ？
でも 体重は毎日決まった条件（時間）で計りましょう～～
それで、毎日計って １週間の平均値を算出します
これを １週間ごと 比較していけば 前週と今週の平均値の差が
５００ｇなら １ヶ月２ｋｇ減ペースです
２５０ｇなら １ヶ月１ｋｇ減パースです
こうやって 体重減を確認しながら 体脂肪コントロールを進めていき
ます
逆に ＮＧは
今日５００ｇ減った～～
ええ～ 今日は７００ｇ増えるじゃん～～
というように 日々の体重の増減で一喜一憂するパターンです
日々の体重は誤差があるので 正確な体重がなかなか計れません
でも 日々同じ条件で毎日計ってると 日々の誤差があっても １週間
の平均値を算出すると ほぼ１週間の正確な体重が把握できます
さらに この１週間の平均値を 毎週比較していくと どれくらい減ったか？
どれくらい増えたか？ が ほぼ正確につかめます
格言！
体重は
日々の比較はＮＧ！
週間の平均値の比較で把握しべし！
でも 毎日計る！！
もう一度いいますね
７ｋｇ体脂肪コントロールに成功したら 人生が変わりますよ
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
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