フィギュアの女王達が スリムなわけ、、、

１２月１５日日曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.4kg 　　　体脂肪率　8.3%
除脂肪体重　50.8kg　 　　体脂肪量　4.6kg



１０時　　トースト　コーヒー
１５時　　タコライス　サラダ
２０時　　フライドポテト　ダイエットコーラ
２２時　　ごはん　漬物　焼酎お湯割り
　

代謝　（　中　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）







まずは　浅田選手　金メダル　おめでとうございます
あのプレッシャーの中　ずば抜けたメンタルコントロールが光ってましたね

さすがです！



さて、今回の本題は　体型です

浅田選手や、キム選手は あんなにダイナミックでパワーあふれるスキルを
持ってるのに なぜ足が筋肉の鎧におおわれてなく、腰もキュッと締まって
て 全体的にスリムなのか？


練習量？　運動量？


いえいえ～
逆に　トレーニングをハードにすればするほど　ごっつくモリモリ筋肉になる
選手の方が多いんですから～～




じゃあ　なぜ？？？




結論から言えば

インナーマッスル！！　それも　コア筋肉がしっかりしてるからなんですね～

ＦＡＴＯＦＦ的に言えば　ハラが効いてる　カラダの使い方が出来るから～
です



腹筋群がしっかり強化されてる上に　その腹筋群がちゃんとムダなく使え
てるからです







腹筋群とは？


大腰筋　腸骨筋　　ふたつ合わせて　腸腰筋

腹横筋、腹斜筋、横隔膜、骨盤底筋群、、、です





手足が太くない代わりに　これらの筋肉は太いだろうと予想できます

これらのコア筋肉が太くても　見た目には　ごっつくならないんです



そして　これらの筋肉が　細く弱いものだったら　コアを支える力が弱く
なるので　逆に　そのコアの細さを　手足の筋肉で補おうとするから
手足がごっつくなるわけです


逆に　コア筋肉が　しっかりしてて強く太かったら　コアがしっかりしている
ので　手足に力みが逃げないから　手足がスリムなんです

しかも、コア筋肉は太くても　見た目には　腰が太くならないのが特徴
です




次回へ続く、、、、



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