コア筋肉 解体新書

前回の続き、、、、


さて、さて、　浅田選手とか　キム選手が　スリムなのは　インナーマッスル
＝コア筋肉が効いてるからと紹介しました


今回は　そのコア筋肉を　いろんな参考サイトを見ながら　イメージを作って
いきましょう～～～




まずは　腹圧に関する　腹横筋です

http://www.r-body.com/html/express/body/13.html

Ｒ‐body　のサイトは　腹圧をうまく説明してくれてます



この健康長寿ネットも　腹筋群のイメージが描きやすいサイトですね

http://www.tyojyu.or.jp/hp/page000000500/hpg000000439.htm





そして　もう1つ　腸腰筋（大腰筋　＋　腸骨筋）

http://www.fancy-popo.com/raku2/tyouyoukin/daiyoukin.html







そして　今回の画像は　これらの筋肉を　カラダを輪切りにした状態の
ＭＲＩ　の絵です


上が　おへそ　下が　腰です

図の通り　横の赤い筋肉が　腹横筋

背骨をはさんだ　水色の筋肉が　大腰筋です





いかがですか　深層腹筋のイメージが描けましたか？



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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！


　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！


ＦＡＴＯＦＦ　ホームページ
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http://www.fatoff.jp/top.htm
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ニュース 佐々木

１２月１６日月曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.4kg 　　　体脂肪率　8.3%
除脂肪体重　50.8kg　 　　体脂肪量　4.6kg



　８時　　トースト　コーヒー
１３時　　トマトソースパスタ　サラダ
１７時　　キウイ
１９時　　ごはん　鯵干物　味噌汁　サラダ　ビール３５０ｍｌ
２２時　　焼酎～～～
　

代謝　（　中　）


有酸素運動　　（　計５０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分　）






前回の続きで

フィギュアの女王達が　スリムなわけ　をコア筋肉から解説する予定でした
が、、　先に　お知らせニュースをはさみます



今週の土曜日　２０日に発売の　「ファイト＆ライフ」
http://www.fnlweb.com/

今回は　たくさん載せてもらいましたよぉ～～



ここに目次が公開されてますが

http://www.fnlweb.com/blog/2008/12/fightlife_vol101220.php


まずは　1つ目


[MMA最前線EX]

MMA、打・倒・抑・極とその融合をFight&Life公認・格闘三賢人が解析

打・吉鷹弘　、　倒・佐々木豊、　　抑＆極・早川光由




もう1つ～～


[MMA最前線スペシャル座談会]

格闘三賢人＋文武両道ライターが、本音で日本の総合に提言

打撃・吉鷹弘　／　レスリング・佐々木豊　／　柔術・早川光由




大きな二つの企画に参加してます～～

20日は　「ファイト＆ライフ」買いに　本屋に走りましょう～～～




この企画の取材に関する　ブログです

11月26日　「格闘雑誌　ファイト＆ライフ　取材」
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/a088c7d88d6b94c27e2625e638336008

11月27日　「テイクダウンの攻防～戦術への取り組み思考」
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/968eee7190e0d928ccdf26724c1d0219

11月29日　「巣鴨　→　１９７５年　→　、、、、」
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/6aa361ad0b12d509433a21cf01cb9702


どうぞ　お楽しみに～～～





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