ターヘル アナトミア

１２月１６日火曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.4kg 　　　体脂肪率　8.3%
除脂肪体重　50.8kg　 　　体脂肪量　4.6kg



　７時　　トースト　コーヒー
１２時　　ごはん　ゴーヤチャンプル
１８時　　ごはん　鯵干物　すき焼き　サラダ　ビール３５０ｍｌ
２２時　　焼酎～～～
　

代謝　（　中　）


有酸素運動　　（　計１０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）











前回の　コア筋肉　輪切り図と　比較してみてください

大腰筋　と　腹横筋　の太さに注目！







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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！


　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
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　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！


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