１２月４日木曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 54.8kg 体脂肪率 7.8%
除脂肪体重 50.5kg 体脂肪量 4.3kg
７時 トースト コーヒー
１２時 おにぎり
１８時 ごはん 野菜うどん
２３時 ビール３５０ｍｌ
０時 焼酎～～
代謝 （ 中 ）
有酸素運動 （ 計１０分 ）
筋トレ （ 腕立て ２０回 腹筋 ５０回 計１分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計２０分 ）
月、火、水 と３日間は 市販の風邪薬を飲み続けました
木曜日からは 風邪薬はやめました
あと 月曜日 吐いて、下痢して下して 出るもの全部出た感じだったので
火曜日は お通じはないだろうと読みました 代謝が最小になるのが 月曜
の夕方～火曜にかけてだと予想したからです
（ちなみに ぼくは 普段は 午前中に３回はお通じのある快腸リズムです）
案の定 火曜日は ゼロでした
これを 月曜日に予想したので 月曜日から 軽めの整腸剤（小学校の
頃から飲んでます）＝ビオフェルミンで先に手を打ちました
お通じのリズムは 代謝の大きなポイントだからです
水曜日は ３回来ました でも まだ 少し下ってました（本調子じゃない
ので 翌日＝木曜日は反動で 少しお通じが弱いかなと 予想しました）
読みは当たり 今日木曜日は １回しか来なく 少しお腹が張ってる感じ
です（ぼくの場合は １回くらいじゃ 出たうちに入れません 笑）
よって 今日も ビオフェルミン飲みました
（これは ビフィズス菌系の整腸剤です）
こうやって お通じのリズムを 元の日常パターンに 戻す流れを作って行き
ながら 整腸剤に頼ることをだんだん少なくしていきます
たぶん この流れなら 明日（金曜日）か？ 土曜日には 普通の流れに
戻りそうです
ぼくなりの コンディショニングの目安は お通じなので ここか日常パターン
になってはじめて 筋トレや積極的な有酸素運動の負荷をかけ始めます
すると、この流れだと 日曜日か？ 月曜日には 筋肉の量も 元の状態
に戻ってると予想します
リカバリー計画はこんな流れです
後は ブログの食事、体組織、運動記録を見ながら経過を追ってみて
くださいね
体脂肪コントロールは 風邪が治ってからが勝負 ここで繊細なカラダへ
の気配りで 代謝と体型をリカバーします
風邪を甘く見たらあきませんよ～
ここで 体重が戻っても あるいは体重が減っても 実は筋肉が減って
脂肪が落ちてるケースが圧倒的に多いです
すると 風邪のリカバリーの失敗かきっかけで 脂肪が付き始めるとも
考えられるわけです
こういうマイナスきっかけは 見過ごすと 後で大きなツケを払うことになり
ますよ～～
風邪からの回復ドキュメントでした
いかがですか？
あなたにとってのヒントが転がってましたか？
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★★ 佐々木 豊 のプロフィールはこちらをクリック ★★
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
ＦＡＴＯＦＦ ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
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案の定 火曜日は ゼロでした
これを 月曜日に予想したので 月曜日から 軽めの整腸剤（小学校の
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戻りそうです
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になってはじめて 筋トレや積極的な有酸素運動の負荷をかけ始めます
すると、この流れだと 日曜日か？ 月曜日には 筋肉の量も 元の状態
に戻ってると予想します
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ここで 体重が戻っても あるいは体重が減っても 実は筋肉が減って
脂肪が落ちてるケースが圧倒的に多いです
すると 風邪のリカバリーの失敗かきっかけで 脂肪が付き始めるとも
考えられるわけです
こういうマイナスきっかけは 見過ごすと 後で大きなツケを払うことになり
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（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
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（がんばり過ぎない！）
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