１２月２日火曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 54.5kg 体脂肪率 7.5%
除脂肪体重 50.4kg 体脂肪量 4.1kg
朝食 なし
１２時 おかゆ 梅干
１８時 うどん
２２時 おにぎり 梅干
代謝 （ 低 ）
有酸素運動 （ 計０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計１０分 ）
まあ～ 当たり前のことですが 食べてないから体重が減ってます
でも この減りは筋肉なので 後でリカバーしないと 元のコンディションが
保てません
それでも 今は 筋肉をロスするリスクを考えずに 今の体調の中で 最大
の効果を目指してウイルスと戦います （最大の効果とは 早く風邪を治す
ことです）
しっかり栄養摂ると 内臓に消化、吸収のエネルギーが奪われて その分
ウイルスと戦うエネルギーが分散するので 食べる量を少なくしますが、、
そもそもこういう時に 食欲が下ってるのは カラダが欲してないからです、、
別に意識して 我慢して 食べないんじゃなく 自然なカラダの欲求に沿って
食べる量を縮小してるという具合です、
つまり、食事にエネルギーを奪われて ウイルスと戦うエネルギーが不足する
ことを懸念する カラダのリスク管理＝防衛本能です
だから 少ないエネルギーで、下った代謝で どこまでウイルスと戦えるか？
ここに集中します
食べるとしても あめとか ハチミツとか 甘いものです
普段はまず摂らない 甘いスポーツ飲料もこのような体調の時は大活躍です
あるいは 炭水化物系（おかゆ うどん ごはん）
逆に 野菜はNGです センイ質は消化されなく 内臓の負担が大きいから
これまた ウイルスと戦うエネルギーを奪われますのでNGです
たんぱく質系も最小に抑えるか 摂らないのがベターです
油もNG
日常じゃない状態なので 日常のNGが こういう時はOK！
日常では 毎日重ねるベストパターン＆ベターパターンが こういう時はNG！
これは 犬や猫から学びました
彼らは 調子の悪いとき とにかく食べないで 回復するまでじっとしています
代謝の下った体調の中で 最大限回復にエネルギーを回そうとする体勢
ですね～
まあ～ ぼくも 実際やったことは
ひたすら寝ただけです
水分を摂って 摂って トイレに行って 汗かいて
風呂でたっぷり温まってから 厚着して 汗だくになって寝ました
火曜日の仕事は全部別の日に変えてもらって とにかく食べないで寝てた
だけです ２４時間ほど、、、、
今日（２日）は少し食べました
熱も下り 体の痛みもほぼなくなりました
あくる日 起きたら もっとよくなってるかな？？
今日も今から 上４枚 下２枚 and 靴下 の重装備で寝ます
って いうか ２４時間くらい寝たんだから 今日は寝れるのかな？？
、、、、、、
と、ここまで書いて １１時に寝ようとしたけど 案の定なかなか寝れず、、
途中起きて～ YouTube にはまって解放してましたが、、
それでも ６時間は寝ました
今朝 起きてみたら 普段の体調に戻ってます
といっても 今日も、明日も 仕事を終えての帰宅は夜中の１２時近くなの
で 用心しないと、、、
一般的には これで 風邪はほぼ回復です
でも、体脂肪コントロールFATOFFなので ここから 風邪でロスした筋肉
を戻すためのリカバリー作戦に入ります
ここまで完了して 真の風邪からの回復と考えます
今日から徐々に 食事と日常生活リズムを元に戻しつつ、体力と筋肉の
リカバリーに努めます
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★★ 佐々木 豊 のプロフィールはこちらをクリック ★★
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
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２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
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除脂肪体重 50.4kg 体脂肪量 4.1kg
朝食 なし
１２時 おかゆ 梅干
１８時 うどん
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代謝 （ 低 ）
有酸素運動 （ 計０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
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まあ～ 当たり前のことですが 食べてないから体重が減ってます
でも この減りは筋肉なので 後でリカバーしないと 元のコンディションが
保てません
それでも 今は 筋肉をロスするリスクを考えずに 今の体調の中で 最大
の効果を目指してウイルスと戦います （最大の効果とは 早く風邪を治す
ことです）
しっかり栄養摂ると 内臓に消化、吸収のエネルギーが奪われて その分
ウイルスと戦うエネルギーが分散するので 食べる量を少なくしますが、、
そもそもこういう時に 食欲が下ってるのは カラダが欲してないからです、、
別に意識して 我慢して 食べないんじゃなく 自然なカラダの欲求に沿って
食べる量を縮小してるという具合です、
つまり、食事にエネルギーを奪われて ウイルスと戦うエネルギーが不足する
ことを懸念する カラダのリスク管理＝防衛本能です
だから 少ないエネルギーで、下った代謝で どこまでウイルスと戦えるか？
ここに集中します
食べるとしても あめとか ハチミツとか 甘いものです
普段はまず摂らない 甘いスポーツ飲料もこのような体調の時は大活躍です
あるいは 炭水化物系（おかゆ うどん ごはん）
逆に 野菜はNGです センイ質は消化されなく 内臓の負担が大きいから
これまた ウイルスと戦うエネルギーを奪われますのでNGです
たんぱく質系も最小に抑えるか 摂らないのがベターです
油もNG
日常じゃない状態なので 日常のNGが こういう時はOK！
日常では 毎日重ねるベストパターン＆ベターパターンが こういう時はNG！
これは 犬や猫から学びました
彼らは 調子の悪いとき とにかく食べないで 回復するまでじっとしています
代謝の下った体調の中で 最大限回復にエネルギーを回そうとする体勢
ですね～
まあ～ ぼくも 実際やったことは
ひたすら寝ただけです
水分を摂って 摂って トイレに行って 汗かいて
風呂でたっぷり温まってから 厚着して 汗だくになって寝ました
火曜日の仕事は全部別の日に変えてもらって とにかく食べないで寝てた
だけです ２４時間ほど、、、、
今日（２日）は少し食べました
熱も下り 体の痛みもほぼなくなりました
あくる日 起きたら もっとよくなってるかな？？
今日も今から 上４枚 下２枚 and 靴下 の重装備で寝ます
って いうか ２４時間くらい寝たんだから 今日は寝れるのかな？？
、、、、、、
と、ここまで書いて １１時に寝ようとしたけど 案の定なかなか寝れず、、
途中起きて～ YouTube にはまって解放してましたが、、
それでも ６時間は寝ました
今朝 起きてみたら 普段の体調に戻ってます
といっても 今日も、明日も 仕事を終えての帰宅は夜中の１２時近くなの
で 用心しないと、、、
一般的には これで 風邪はほぼ回復です
でも、体脂肪コントロールFATOFFなので ここから 風邪でロスした筋肉
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