１２月２４日水曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.6kg 体脂肪率 8.2%
除脂肪体重 51.0kg 体脂肪量 4.6kg
９時 トースト コーヒー
１２時 天丼 かけうどん
１７時 ケーキ
２３時 ごはん ナムル ビール３５０ｍｌ
代謝 （ 底 ）
有酸素運動 （ 計０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計０分 ）
今回は何にでも通用する メンタルセット＝思考法を紹介します
例えば、、、、
順調に進んでた体脂肪コントロールが 急な飲み会！予期せぬケガ！
などで 一気に流れが変わることがあります
この時どう思うか？（考えるか？）
● マイナス思考の方は、、
「ああ～ なんで うまく行ってる時に限って 私だけこんな目に合わな
きゃいけないんだろう～」
「せっかくうまく行ってるのに、、 うまく行ってるときって必ず ジャマをする
ヤツが現れる～～ ほんとにやる気失くすぅ～～」
「はあ～ いつも 達成直前で うまく行かなくなる なんでだろう？？」
● プラス思考の方は、、
「こういうピンチな時こそ チャンスなんだ！」
「ああ～ きっとこれは 成功の前の試練なんだ！ これを乗り越えた
ら成功に到達だから どんどん前に進むぞぉ～～」
「つらいときは 笑って気分を変えて 前に前に、、、」
どっちもダメですね～～ ＮＧです
マイナス思考型は 単に後ろ向きなだけ 直面する現実を 悪いように
考えて 事態をより悪化させる結果に進みます
プラス思考型は 一見 成功に向かいそうですが ただ脳天気なだけ！
これで 目標達成してるうちはいいですが レベルの低い目標だけです
だんだん レベルが高い課題、障害が目の前に現れたときは こんな
おバカさん思考では 価値ある結果がつかめません
プラス思考の本を読んで 思考を変えても なかなか思うよな結果が
出せない方の多くは このパターンです
ただ プラス思考で突き進むと 最後に 心が分裂してしまいますよ
じゃあ どう思考すれば いいの？？？
★★★
「マイナスもプラスも両面を考えて、マイナス面に対しての手を打ちつつ、
ピンチをチャンスと捉えて 前に進む！」です
上の例で言うなら
★◎★
「ああ～ 今 ケガしたということは 運動量が多すぎた、あるいは 疲労
が抜けてないから 代謝が下ってたからだな～～
いやあ～ しかし うまく行ってるときは やっぱり 細かいところが粗くなって
しまうから こうやってケガで お知らせしてくれるんだなあ～～
感謝 感謝 ケガから学べたおかげで 一気に 目標に近づいたぞ～～
ここで いったん仕切りなおして 体勢を立て直してから ここで学んだ事
（代謝を下げないこと）を次の展開に活かそう～～
その前に まずは 最優先でケガを治さなきゃ～～」
と このように思考します マイナス思考と プラス思考の両面から現実
を受け止めてから プラス思考に抜けていきます
★○★
急な飲み会の場合は、、
「いやあ～～ まいった 日々積み重ねて うまく進んでたのに、、この
飲み会で いったん 流れを止められてしまうな～～ 飲み会は避けら
れないし、、、、
あっ なるほど～ ふだん コツコツが過ぎて 少し管理気味の食習慣
に傾いてから この飲み会で パ～～と解放して たまには普段食べない
料理を食べて楽しめばいいだ～～
カラダにとっても カロリーオーバーっていうよりも いい潤滑油の刺激に
なるだろうな～～
よ～し 思い切り楽しむぞ～～
、、、、 飲み会翌日、、、、
いやあ～ 久々に お酒も残って、お腹も重い～～ 代謝が下ってるな～
まあ～ でも 焦らずに 今日、明日で しっかりリセットして 仕切りな
おして また再出発だな
昨夜は 十分解放できてリフレッシュはできたから～
日々 コツコツと積み重ねてきたリズムがあるから 不意な飲み会でも
たいしたダメージはなさそうだな でも 仕切りなおしは大切だから
慎重に、慎重に 立て直そう～～と
やっぱり こういう 不意打ち があるからこそ 日々のコツコツ地味な
努力で準備しててよかった こんなところで効いてくるんだなあ～～
よかった よかった～」
と このように思考します マイナス思考と プラス思考の両面から現実
を受け止めてから プラス思考に抜けていきます
いかがでしたか？
マイナス思考は 当然 目標には至れません
プラス思考は ただのおバカさんです
正しい思考は 常に マイナスとプラスの両面から捉えて さらに 出口は
プラスに出力します
現実の受け止め方は 人それぞれですが、、この捉え方と 成功は切っても
切れない関係なのは言うまでもありません
まあ～ ここで 詰まってる方が大半なんですがね、、、
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★★ 佐々木 豊 のプロフィールはこちらをクリック ★★
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
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代謝 （ 底 ）
有酸素運動 （ 計０分 ）
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今回は何にでも通用する メンタルセット＝思考法を紹介します
例えば、、、、
順調に進んでた体脂肪コントロールが 急な飲み会！予期せぬケガ！
などで 一気に流れが変わることがあります
この時どう思うか？（考えるか？）
● マイナス思考の方は、、
「ああ～ なんで うまく行ってる時に限って 私だけこんな目に合わな
きゃいけないんだろう～」
「せっかくうまく行ってるのに、、 うまく行ってるときって必ず ジャマをする
ヤツが現れる～～ ほんとにやる気失くすぅ～～」
「はあ～ いつも 達成直前で うまく行かなくなる なんでだろう？？」
● プラス思考の方は、、
「こういうピンチな時こそ チャンスなんだ！」
「ああ～ きっとこれは 成功の前の試練なんだ！ これを乗り越えた
ら成功に到達だから どんどん前に進むぞぉ～～」
「つらいときは 笑って気分を変えて 前に前に、、、」
どっちもダメですね～～ ＮＧです
マイナス思考型は 単に後ろ向きなだけ 直面する現実を 悪いように
考えて 事態をより悪化させる結果に進みます
プラス思考型は 一見 成功に向かいそうですが ただ脳天気なだけ！
これで 目標達成してるうちはいいですが レベルの低い目標だけです
だんだん レベルが高い課題、障害が目の前に現れたときは こんな
おバカさん思考では 価値ある結果がつかめません
プラス思考の本を読んで 思考を変えても なかなか思うよな結果が
出せない方の多くは このパターンです
ただ プラス思考で突き進むと 最後に 心が分裂してしまいますよ
じゃあ どう思考すれば いいの？？？
★★★
「マイナスもプラスも両面を考えて、マイナス面に対しての手を打ちつつ、
ピンチをチャンスと捉えて 前に進む！」です
上の例で言うなら
★◎★
「ああ～ 今 ケガしたということは 運動量が多すぎた、あるいは 疲労
が抜けてないから 代謝が下ってたからだな～～
いやあ～ しかし うまく行ってるときは やっぱり 細かいところが粗くなって
しまうから こうやってケガで お知らせしてくれるんだなあ～～
感謝 感謝 ケガから学べたおかげで 一気に 目標に近づいたぞ～～
ここで いったん仕切りなおして 体勢を立て直してから ここで学んだ事
（代謝を下げないこと）を次の展開に活かそう～～
その前に まずは 最優先でケガを治さなきゃ～～」
と このように思考します マイナス思考と プラス思考の両面から現実
を受け止めてから プラス思考に抜けていきます
★○★
急な飲み会の場合は、、
「いやあ～～ まいった 日々積み重ねて うまく進んでたのに、、この
飲み会で いったん 流れを止められてしまうな～～ 飲み会は避けら
れないし、、、、
あっ なるほど～ ふだん コツコツが過ぎて 少し管理気味の食習慣
に傾いてから この飲み会で パ～～と解放して たまには普段食べない
料理を食べて楽しめばいいだ～～
カラダにとっても カロリーオーバーっていうよりも いい潤滑油の刺激に
なるだろうな～～
よ～し 思い切り楽しむぞ～～
、、、、 飲み会翌日、、、、
いやあ～ 久々に お酒も残って、お腹も重い～～ 代謝が下ってるな～
まあ～ でも 焦らずに 今日、明日で しっかりリセットして 仕切りな
おして また再出発だな
昨夜は 十分解放できてリフレッシュはできたから～
日々 コツコツと積み重ねてきたリズムがあるから 不意な飲み会でも
たいしたダメージはなさそうだな でも 仕切りなおしは大切だから
慎重に、慎重に 立て直そう～～と
やっぱり こういう 不意打ち があるからこそ 日々のコツコツ地味な
努力で準備しててよかった こんなところで効いてくるんだなあ～～
よかった よかった～」
と このように思考します マイナス思考と プラス思考の両面から現実
を受け止めてから プラス思考に抜けていきます
いかがでしたか？
マイナス思考は 当然 目標には至れません
プラス思考は ただのおバカさんです
正しい思考は 常に マイナスとプラスの両面から捉えて さらに 出口は
プラスに出力します
現実の受け止め方は 人それぞれですが、、この捉え方と 成功は切っても
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まあ～ ここで 詰まってる方が大半なんですがね、、、
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