北海道マラソン2024

まずは結果

当日朝

いきなりやらかす。

朝4時20分に目覚ましをセットしたはずが起床したら5時半！

一瞬何で？って思ったらアラームを16時20分にセットしてる！

バスに乗るのに家を出るのは6時10分。迷う暇もなく、とりあえず食パン2枚とオレンジジュースだけ流し込みバス停までアップがてらのラン。

数十年会社も寝坊で遅刻なんてしていないのに、ここでやらかすかよ😅

スタート前

会場に到着し、15年ぶりくらいか？まるこさんと嬉しい再会。真駒内スタートの道マラの時以来だね。今回はサブ4狙いらしい。10年以上ぶりのフルでしかも有言実行して素晴らしいね。30km5回やったって言うし練習は裏切らないね。次は別海頑張ってね。

で前述の通り朝食べてないしブロックも違うので、準備その他あり残念ながら少し早めにお別れ。スタート早まったから始発でも時間にあまり余裕が無い。

スタートから前半

放送では気温21℃って言ってるけど、体感もっと暑い感じするな。湿度高いからかな？

走ってる最中もずっと暑かったな。ゴール時の気温29℃だったから、やはりレース中は暑かったかな？

とりあえず今回の目標はハアハアしないマイペースを貫き去年していない歩かず完走。

そして寝坊したけど無事スタートできたんだからすべてプラスに考えて楽しく走る。

苦手な上り基調の最初の5kmLAPが32分なら悪くない。最初でこれなら多分30kmまでならこれより少し速めで行けるんじゃ無いか？

レースの時はガーミン使わずスーパーランナーズで5kmごとにチェックします。

ちょうど関門ごとに意識変えられるし、1kmごとに一喜一憂するのも疲れるので。

ただ今回のように37kmからペース上げた時の1kmペース見れたら良かったかなと。

南7条大橋で今年もwinさんの応援。

1年に1回の顔見せだね^_^ハイタッチで元気をもらっておく。

10km通過の5kmLAPがやはり31分と少し縮まった。まあ下りだからな。

新琴似から新川通りはブラバンの演奏を目標に毎回走ります。

大体良い間隔で新琴似中、国際情報ダンプレ、手稲高とあるのでね。意外と新川通りはそれで退屈しない。

25kmまでも概ねマイペース貫けていて5kmLAPも31分くらいと予想通り。

もしかしたら4時間半も狙えるかなと少し思ったんだけど。

25kmから37kmまで

折り返してすぐくらいだったと思う。ちょいちょい左足のもも裏が攣りそうに。

少しペース落として恐る恐る走る。ストレッチでかなり時間使ったおかげで30km地点のLAPとうとうkm7オーバーの37分。

ペース上げようとすると攣るので、その後も誤魔化して何度もエイドのたびにストレッチしたり水掛けたり。

よちよち走りになって絶望感あるけど、歩かず完走したいと言う目標があるので、歩かないように。

こうなったら、タイム狙いじゃ無いから何かを楽しもうと切り替え。

まず国際情報の復路ブラバンポイントの曲がジョックロックかかってる！

甲子園の智弁和歌山の名曲。走れてたらテンション上がるな。

新川高そばの私設エイドかな？フルーツ食べて行ってーとお言葉に甘えて食べたマンゴーが冷えていてめちゃくちゃ美味かった。

美味しいと思わず言葉に出たらありがとうございますと。こちらこそありがとうございますだよ😊

普通私設のエイドって知り合いのためのエイドだと思って寄らないけど、声かけしてもらったところは寄りました。

おやぢさんの中標津のエイドではスイカも頂きました。

35kmでLAP見たらとうとうkm8分。とりあえず40kmまで粘りたいと思った瞬間、とうとう完全に攣った🥲ゆっくりでも走ろうとしたら、今度は右足も攣った😣

歩かず完走目標にしてたけど、歩かざるを得ない。あと7km歩くのは流石にキツイ。

楽しい事探せと思って、小さい子がコーラ飲んで下さいって言ってたので頂いてハイタッチして。一緒にいた盲導犬と触れ合って。

走れずストレッチしてたら、ここまで来るのも凄いのにねぇとおばあちゃんに。

確かに走っている自分が言うのもなんだけど、42km走るのは確かにすごいわ😅

結局2km歩いてかかった時間は23分も。あと5km歩くと単純に1時間弱かー。レースでそこまで歩いた事ないよなとか考えてました。だいたい昔はリタイヤで収容バスだったし。

37kmからゴール

とりあえずこんな状態でもプラス思考で楽しもうと思ってたからから、気持ちは切れてなくて足だけなんだよな。

そしたら新川通りに戻ってきて37km地点の標識でまるで催眠術解けたように足が突然動くようになった。

何でか分からんけど、一時的なものかもしれないから攣るまで頑張ろうと。

ペース自体は1kmごとのLAP測ってないから分からないけど、体感はかなり一生懸命な感じで苦しい。

40km地点のLAPも40分台と35kmまでの5kmLAPと同じだけど2km歩いたことを考えるとかなりリカバーした。km6切ってるんじゃ？

後はビクトリーロードでゆっくり走るつもりが、よくよく掲示のタイム見たらちゃんと走れば5時間切れる。結局頑張らないとダメじゃん。

こんなに最後頑張って走るの、おやぢさんとゴールした2014年の道マラ初サブ4の時以来だな。

それでもチアリーダーのAJOさん達やゴール最後の直線の人たちとハイタッチしたりして最後まで楽しんで。

そしてゴール後に力尽きた。

グロス4時間57分と何とかサブ5。危なく体調不良で走った昨年の記録すら下回るとこだった。

あんなに最後走れる力あったなら、4時間半は切れたんじゃ無いかと言う気持ち半分。

全部歩いてたら5時間半くらいかかっただろうから走れてよかったと言う気持ち半分。

まあ結果だけで判断するなら練習、実力とも不足なんだろう。

去年はもうやめるかなと休養したけど、今回は悔しいので、もう少しコンスタントに走る事にします。

翌日

意外と体はそうでも無いけど、股関節を痛めたのと、右足の親指と人差し指にでかいマメが。クリフトン2回しか履いてなかったしな。

今日人間ドックで同性徐脈の再検査になったので西18丁目のNTT病院へ。

心臓外科の医師まで立ち会うエコー検査、心電図、レントゲンも取り、問診の結果問題なさそうなので様子見で良いと思いますよと1分もせず終了😅

今年のメダル

FINISHERのとこが浮き上がってるんだね。

制限内完走って当たり前じゃ無いんだなあと。ちゃんと練習しないと夏のマラソンは完走できませんね。

前日受付

今日は夜勤明け起きてから道マラ前日受付へ。

いつもならちょっと顔出すEXPOも寄らずにサクッと帰宅。

今日は日差しもあって暑いね。夜勤帰りも日の出前なのに蒸し蒸ししていて、明日の予報では曇りだったり、晴れだったりまちまち。残念ながら？当初の予報の☔️マークは無くなりましたね。日差しがあれば湿度高そうだし体力吸い取られるかも。

まあどんな時でも暑いのが北海道マラソンだし、去年は前日35度だったことを思えばマシだよね。

今年は運営も給水対策かなりしたみたいだから少し暑い方が良いのかな？

直前まで大会要項もあまり読んでなくて、今日気づいたのだけど、今年からチップはシューズに装着では無くてゼッケンの裏に貼ってあるんだ。何気に前に付けたけど、前に付けるように注意あったね。

短パンのゴムヨレヨレなの見かねて妻がクリフトンと一緒に短パン買ってくれた。

チャック付きなのでジェルとか入れられるな。ポーチは要らんか。

今年走れないかと思ってタイム遅めに申請したけどFブロック。確か前4時間で申請してもFだったけど意外だった。

でパンフレット見たらFの範囲が9800くらいまでだったからギリギリのFだったみたい。

ウェーブスタートの第1はFまでだったから最後尾からスタートしたら後ろには誰もいないって事だね。

後から速いGブロックの方たちに抜かれると言う事だ。それも貴重かな？

いつもは直前3日はランオフなんだけど、今回は4日オフ。

いまだに足が重くて不安だけど、夜勤明けの寝不足もあるかな。明日は軽い足で遅いんじゃ？ってペースで走っても悪く無いタイムってのが理想なんだけど、体調さえ悪くなければ成功と考えよう。

明日スタートラインに立てば、いまだに不安先行でOFFのままのスイッチがONしてくれたら良いけど。ちょっとした高揚感が欲しい。

明日招待選手より一般で出場の選手がけっこう注目だな。

箱根で國學院大の1年から秘密兵器として注目されていたエースになった平林選手。

山の神の神野大地選手とか。

あっという間に過ぎ去るから見えないだろうけど。

最近はユーチューバーさんも多いよね。色んなの見たけど、去年SUIさんの動画に映っていたけど10km手前なのにダレて走っていたわ^_^

もう来週か

あっという間に次の日曜日が北海道マラソン。

正直4月から月の半分が夜勤となり、あまりに疲れて走りたく無い日が多かったけれど、頑張って走った方だと思う。

HOKAクリフトン9はあの後20km.15kmと走りました。

感触は良い。ただ7月以降15kmくらいになると急に足が重くなって落ち気味なんですよね。

それに反して、ここ数日のjogペースが重くてもkm6近くと上がっていてフル本番のペースが迷うところ。

まあしっかりマイペースで走り切った2年前は4時間20分。

昨年は体調崩して7月からほとんど走れず5時間20分。

今回は始動遅くてロングの成功率は低いけど6.7月は200km、250km走れたことを考えると4時間半切れたら大成功。最低でも5時間は切りたいところか。

でも何はともあれ歩かず完走したい。

昨日押し入れに眠っているターサーに昔のターサーに付けていたアスリートクラブのインソール入れてみた。

こんな古いインソールでも変えるとけっこう違うもので足に優しい。

重さも230gから265gになるので、クリフトンと変わらなくなる。

クリフトン買って無かったら意外とゆっくり走る前提でターサーで走ろうと思ったかも。

このターサーJAPAN買ってからもう5年だけど200kmも使ってないんじゃないか？

レースも札幌マラソンしか使ってないかも。

アディゼロジャパンが最後のサブ4シューズでこれ以降コロナもあってペースあげれなくなったから、レースと練習のシューズはいっしょだものな。

HOKAクリフトン9

昨日ふとゼビオへ。今のニューバランス春に買ったばかりだけどペース上がらないしなあと。

暇でシューズを見ていたら妻が欲しいなら買ってあげるよと。

同じようなレベルで新しく買って合わなくても勿体無いと躊躇していたら、失敗してもどうせ使うしょと。

それなら気になっていた、HOKAのシューズを試してみたいなと。

サイズどうせ無いだろうから、取り寄せだとレースに間に合わないからと奇跡的にあったら買うと決めて、試しに聞いたらまさかの在庫あり。ちゃんと走るならと買ってくれました。

買ったのはHOKAクリフトン9。HOKAはカラー豊富だし、いつもは明るめにするんだけど、今回は無難に黒にしました。いつか普段履きにも使えるだろうし。

重量は28.5cmで275g。ダイナブラスト3とほぼ一緒。ニューバランスより50g軽い。

履いて比較すると、クッションは定評のHOKAでもニューバランス1080の方が抜群に良い。

で夕方に試走したらびっくり。

よく最近のシューズはトランポリンのように弾むとか宣伝してるけど、素人の私でも分かる。

トランポリンとは言わないけど、ゴム毬みたいな感じかな。

それでいて重さも感じない。最初はペース遅いから変わらないかと思ったら段々上がる。

10kmとはいえ久しぶりkm5半ペースで走れた。

レベル的には初マラソン完走したい人向けのチャートになってるはずだけど、公式見るとkm7分のゆっくりから5分くらいの幅広い範囲に適応してるのでサブ4レベルの中級者にも合いそうです。

確かに感触掴むのに抑えたけど、その気になれば5分前半で走れそうだった。足より呼吸が持たなそうだった^_^

それなりに軽いのにクッションも反発もあると言う今の私には理想的なシューズかも。

前に履いていたアシックスのGTやアディゼロボストン、ナイキのオデッセイリアクトとかクッション良いのはあったけど、弾む感覚は初めてかな。

戻ってからニューバランス1080に履き変えたら立ってるだけならクッションは1080なのに走ると硬いし、重いしやっぱり足が前に出ない。

例えるならクリフトンがゴム毬なら1080はマシュマロというかグミというか。

あと1回くらい15km以上で試したいところだけど、本番までは重い1080で練習して直前だけど道マラはクリフトンの方が良さそうだ。やっぱり足が楽。

長距離はどうなのか未知数だけど、今日の感じ抑えたペースでkm7は行けそうなので走りきることが出来たら4時間半から5時間を目指せるはず。

こういうの考えると、軽い/重い、クッションだけでなく反発性とか走ってみないと分からないな。

試走してから買えるのが1番良いんだけどね。

いつも紐が外れるので、試しに結ばない靴ひも装着してみました。

ずっと台風来てて雨予報だけど、本番まで残りわずかで、どこまで走れるだろう。

やっぱりニューバランスだろうな

最近は少し気温が下がってるかな。ここ数年世の中の夏休みは過ごしやすくて、前後が暑いような？

道マラ暑くなるくらいなら、今のうちに暑いのに慣れておきたいけどね。

昨日10kmくらいの予定が比較的涼しく予定外の20km走。

で20km以上走った翌日は毎回足が動かない。

だったら感覚がどんなもんかニューバランスの1080とアシックスのダイナブラスト3を片足ずつ履いて少し走ってみることに。

左のニューバランス。重さ320g、右のアシックスは重さ270g

km8分半だから参考にならないけど、足裏の衝撃の柔らかさはニューバランスの方が圧倒的にクッション良いです。

でもこの時は気にならなかったけど、やはり重さが50g違うからか、ニューバランスはペースが上がらないんですよね。

30kmは2回走ったけど、条件の違いはあれアシックスは3時間半のkm7分ペース、ニューバランスは4時間のkm8分ペースとは言え中間でkm9分も超えたし。

普段のランニングも体感同じでも30秒以上ニューバランスは遅くて、しかも短い距離でもkm6分切れたこと無し。

道マラ本番は完走目的とはいえ、ニューバランスでもしkm8分以上かかるとスタートやエイドのロスを考えると制限オーバーもチラつく感じです。

かと言ってアシックスだと去年練習不足とはいえ5kmで足裏が痛くなりハーフ過ぎで撃沈してるし、今年も練習のペースは上がるけど、クッション少ないのか足は痛くなるのでロングには不安あり。

まあ本番は1人じゃないから、少し引っ張られて体感ゆっくりでもペースは上がるんじゃないかと思うけど。

ニューバランス1080はクッションの評価はすごい高い。でもレベル的には完走目的のペースの人におすすめのシューズだからkm7から8分くらいがちょうど良いんですよね。

昔のように練習ちゃんとして足がキチンと出来てるなら軽いターサーでもマイペース貫けば走りきれるんだけどね。

そう考えたら一昨年履いたアディゼロボストンがクッションも良く重さもニューバランスとアシックスの中間でちょうど良いのかも。

今回は先月250km走ったとはいえ4.5月が少なくペースも上がらないんだからニューバランス1080でゆっくり安全に走り切るのが目標なんでしょう。