5：00ごろ目が覚める。
6：00起床。曇。２℃。
体調は、よい。気分は、低迷。
朝食は、菓子パン（ちょこ） よーぐると こーひー。
自転車通勤。
太陽が出ない。寒い。
昼食は、ごはん さんま ふわふわあげ 梅干。
仕事は楽なのですが体がうまくうごきません。
19：025帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん 肉じゃが 焼魚 もつに たくあん みかん。
21：00に上がる。
22：05就寝した。
5：00に目が覚めるが起き上がれない。
7：00起床。晴。０℃。
体調は、良い。気分は、平常の下。
朝食は、コーヒー。
ご近所を走った。
昼食は、缶チューハイ チキチキボーン 味噌ラーメン。
昼寝をした。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん 豚生姜焼き サラダ いちご。
無為な一日であった。
アルコールと映像にとわられた。
23：50ダウン。
5：00ごろ目が覚める。あと7,8年は大丈夫。
6：35起床。晴。
体調は、良好。気分は、平常。つまるところ何もすることがないことを受けいれている。
朝食は、コーヒー。
軽自動車を検討する。
昼食は、親子丼 しやもやき カール。
読書をする。鴨志田穣「酔いがさめたら、うちに帰ろう」を完読。
散歩する。知らず知らずのうちに俯いて歩いていた。顔をあげると中年女が見つめていた。市民ホールから中学生の集団がでてくる。
夕食は、焼酎おちゃわり はるさめ ぽてとふらい 煮魚。
「ちはやふる」をみる。涙する。
23：50ダウン。
5：00目が覚める。（ここだなポイント）6：00起床。晴。－2℃。
体調は、よしよし´。気分は、平常。やや斜め15℃↑。復調の兆しあり。
朝食は、とーすと ヨーグルト プルーン コーヒー。
自転車通勤。
今日はＭ田さんとコンビを組んでのお仕事です。Ｍ田さんがほとんどやってくれる。楽だ。青い空。
昼食は、ごはん あじ えりんぎ たくあん。
Ｍ田さんがしきりに他の人の仕事ぶりについて聞いてくる。あいまいに答えた。最近、大きなくなりかねないミスが続いている。それは日ごろの仕事に対する取り組みに問題があると考えているようだ。
19：20帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり カツカレー みかん じゃがりこ。
×やっぱりだめ。
22：00すぎごろダウン？
4：00ごろ目が覚める。うとうと。5：57起床。爪を切る。晴。夜明けが近い。玄関ドアを開けると空気が動いた。西空にちょっぴりかけた月がうかんでいる。気温－2℃。さえる。
体調は、節々がかたい。睡眠不足。気分は、低迷。黙って仕事をしましょう。口を開けば人のうわさ話か、できない大嘘ばかり。ＳＯＨすけは貧乏なのではない。心が貧しいのだ。気候が寒いのではない。身体を慈愛しないから萎縮するのだ。
朝食は、あんぱん（小） プルーン ヨーグルト コーヒー。
自転車通勤。寒い。
携帯電話がない。小さなミスは気がついたらすぐに修正しよう。
昼食は、ごはん 肉団子 たくあん ホウレンソウ。
携帯電話は荷のなかに紛れ込んでいた。取引先さんが会社に連絡をしてくれました。
外界がわからない。わかろうとしない。頑固に徹しきれない。
間食は、ココア。
夜は交通量が少ない。
20：35帰宅。入浴。
夕食は、焼酎お茶割 たらのめ天 とりから ごはん せんべい ウエハース みかん。
×だらだらする。（ここだな。ポイント）
23：00就寝した。
4：50覚醒。6：05起床。晴。３℃。
体調は、目の周りがおもい。気分は、やや緊張。払うものを払え。
変化にゆっくると対応しましょう。急ぐものは何もない。なにもない。断念しなが自分の時機を活かしていこう。
朝食は、あんぱん（小） ヨーグルト コーヒー。
徒歩出勤。身体が温まる。
営業車の凹みを自己責任を持って賠償をする。修理屋のおかみさんに、きびしいですね、と同情される。
軽いそう状態？体が動くが空回りです。うかれては仕事はメタメタでした。手ごたえがなく小さなミスにとらわれてしまう。
予期していたが変化に全く修正が利かなかった。疲れる。
昼食は、ごはん 焼き鮭 豚巻 たくあん。
われは口さきばっかりでなにもせず。それができれば・・・口に出したことやりましょう。
最後まで心身がずれたまま仕事を終えました。なんか悔しくて寒くて早足で帰宅する。
19：30帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん ひれかつ きゃべつ 野菜天 せんべい みかん。
20：10ごろＭ川君が見積もりを持ってきてくれた。
×だらだら釣りバカを見てしまった。石田ゆり子は最高。ゆるいストーリーなんだけど観ちゃうんだよな。
23：00ごろ就寝した。
3：50携帯パワーＯＮの振動で目が覚める。寝床でごろごろ。
6：05起床。はれ。１℃。新聞を取りに外へ出る。東空があかるくなる。西空に大きな月。
体調は、ややだる。気分は、どん底。萎縮している。
朝食は、とーすと プルーン ヨーグルト。
まずは、今日の仕事を想像する。自明なことを明確酢にする。
わかっていると侮っているから失敗をするのです。あわてる。自分だけしか見えなくなってしまう。
自転車通勤。
道路が混雑をしている。いらいらすることなく渋滞にはまる。その先には一台のバキュームカーが側溝にホースを突っ込んでいた。これだけで２キロのじゅうたいができるんだな。
昼食は、ごはん たまご焼き さんま たくあん。
午後になってもやっている。
間食は、ココア。
さすがに17：00すぎたらやっていなかった。
営業所に戻る。早い早いと方々から言われる。早いのではなく他が遅いんだ、と反論する。（愚痴）
××研というものに入れという。これは××先生の後援会だ。中途半端なあうとさいだーは権力にからめとられていく。（被害妄想）
20：40帰宅。入浴。（Ｍ川君がＫ自動車のパンフをもってきてくれた）
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん 豚肉玉ねぎ炒め マカロニサラダ いわし甘露煮 きゅうり漬け。
ストロべりー××を観る。竹内がよいあじだ。その母が手塚理美とは時の流れを感じました。
22：10就寝した。
6：00起床。晴。2℃。
体調は、よい。気分は、あがらず。
朝食は、トースト プルーン コーヒー。
ご近所を走りました。空よ！
気もちに殻がかぶってしまう。
昼食は、焼酎御湯割り ごはん 餃子 ウエハース じゃがりこ。
昼寝をした。
散歩をした。Ｕ駅からＪＲで帰宅した。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん ぶりやき とり肉団子。
かえれまてんをだらだらと。
22：15就寝した。
5：35起床。とりあえずコーヒーを呑む。晴。２℃。
体調は、やや良い。気分は、前向き。動け！
情けない、50の男が、泣いている。
過去というものは、失敗を体験するためにある。 。過去の奴隷だった。後ろばかり見てきた。過ぎし日を懐かしんだ。去った、好きな人を懐かしんだ。失った友を思いだした。 後ろを振り向かなければ、自分にも未来が、見えるかもしれない。 その未来が、どんなものであろうと、過去に味わった、苦痛に耐えられたのであるから、未来を切り開いていけそうな気がする。ならば、成功を体験すれば、未来が、見えると思う。
まず、歌いましょう～
『陽気にゆこう』
１、喜びの朝もある 涙の夜もある 長い人生なら さあ陽気にゆこう♪
※ 陽気にゆこう どんな時でも 陽気にゆこう 苦しいことは わかってるのさ さあ陽気にゆこう♪
２、嵐吹き荒れても 望み奪われても 悲しみは通り過ぎゆく 日も輝くだろう（※繰り返し）♪
３、君を信じよう 僕を信じておくれ 救い主は生きている さー陽気に行こう（※繰り返し）♪
４、美しい朝には 声をかけておくれ 僕も歌いながら 挨拶しよう（※繰り返し）♪
５、恋はうれしいもの 別れはつらいもの 人生は長いもの 君は幸せもの（※繰り返し）♪
ご近所を３０分ジョギングする。
年賀状を書く。投函する。図書館にいった。蛍光灯を取り換える。
昼食は、ビール 缶チューハイ とりから ひれかつ おにぎり やきそば 柿。
昼寝をした。
散歩した。大きな月が東の空に浮かんでいる。
夕食は、焼酎お湯割り リンゴジュース ごはん ちんじゃお 煮魚。
21:30就寝した。
熟睡ができない8：30起床。
カーテンを開ければ快晴也。寒そう。身体が寒い。気持ちも寒い。部屋を暖かくする。拡散する思考。なにをすればよいのだろう？どうすればいいのだろう？違和感はなんだ？どっちに転ぶ？
とりあえず、コーヒーを飲む。
洗濯をした。ごみを埋めた。図書館に行った。
昼食は、黒ビール 缶チューハイ ちゃーはん 牛てき。
昼寝をした。
夕食は、焼酎お湯割り すし なし。
為す者すなわち勇者也。勇者を見て落涙し為さざるものを愚者という。われ愚かなり。バカなり。
22：00ダウン。
4：00目が覚める。6：00起床。晴。１℃。
体調は、ややだる。気分は、普通。
朝食は、トースト プルーン ヨーグルト コーヒー。
徒歩通勤。
昼食は、ごはん ぶたまき 佃煮 梅干。
なぜなぜ攻撃にあう。身体がきつくなると気持ちが硬くなっていく。
19：45帰宅。だれかが入浴している。なぜ働いている者にやさしくないのだ。
夕食は、焼酎お茶割 おでん さらだ 焼肉 ごはん みかん ウエハース。
ＴＶすとろべーりーないと、観る。
23：00ダウン。
またラジオをＯＮのまま眠ってしまった。
やまちゃんの意味不明の言葉で目が明く。
寝床で読書（居眠り磐音）。ラジオをうつらうつら聞く（へやとＹシャツと私）。万人の最大公約数からひとりに届かせる。
6：05起床。晴。0℃。
体調は、まあまあ、体が寒い。気分は、やや斜め上向き。
朝食は、トースト ヨーグルト プルーン コーヒー。
徒歩出勤。ここから始まる。２か月後に21ＫＭを２Ｈで走りたい。
交通量はまだまだでした。
昼食は、ごはん 焼き鮭 ちくわピーマン炒め つぁくあん。
19：30帰宅。入浴。
夕食は、焼酎紅茶割 野菜炒め じゃがりこ さんま焼 やまかけごはん せんべい みかん。
22：25就寝した。
6：00起床。晴。０℃。
体調は、睡眠が不足。気分は、ふつう。
朝食は、トースト（ちーずまよ） コーヒー。
年賀状を作る。
ビタミン剤を買った。
昼食は、焼酎こうちゃわり ごはん めんちかつ 千切りキャベツ みかん。
「ヒミズ」を読んだ。どんよりとした気持ちになる。
友人と飲み会。人生いろいろ。
夕食は、ビール おちゃわり 刺身 焼き鳥 えだまめ こりこりあげ 雑魚サラダ キムチ鍋（うどん、ごはん）。
本屋をうろつく。
21：00帰宅。
夜食は、かっぷめん。
炬燵で食べる。そのままダウンしてしまった。目を開けると23：00。就寝した。
4：00起床。はれ。２℃。
体調は、ややだる。気分は、普通。
朝食は、かっぷめん。
5：10自転車通勤。
お仕事のモチベーションがあがらず。惰性でやってます。
昼食は、ごはん たまご焼き とりにくあすぱらまき 梅干。
交通量は少ない。
間食は、最中。
8：05帰宅。
夕食は、焼酎こうちゃわり いそべやき おせち とりから ぎょうざ みかん せんべい。
22：00就寝した。
4:00起床。曇。1℃。
体調は、まあまあ。気分は、まあまあ。
朝食は、かっぷうどん よーぐると。
5：10自転車通勤。
はらくだる。ｙａｒｕｋｉがさがる。
昼食は、ごはん 焼き鮭 たくあん もつに。
またぐっちぃ～をいってしまった。
風が強くなる。体感温度がさがる。
6：35帰宅。入浴。
夕食は、焼酎こうちゃわり いそべやき おせち はむ いちご みかん ウエハース せんべい。
22：20就寝した。