4：50覚醒する。5：50起床。室温9.5℃。晴。－1℃。
体調は、相変わらずの右背筋が痛い。気分は、前向き。執着気味。
朝食は、トースト（はむまよちーず） プルーン ヨーグルト コーヒー。
本日の取り組みは、念を残さない。早めの出勤、余裕をもって早めの出動しよう。うがい、手洗いをしよう。
自転車通勤。
昼食は、ごはん ウインナー しゅうまい たくあん。
間食は、せんべい。
20：50帰宅。入浴。
夕食は、ごはん 納豆 レバニラ炒め 牛肉玉ねぎお炒め みかん。
ちゃんぐむ。
アジアカップ。
23:25ダウン。
本日の反省は、あわてなくていいところであわててしまった。
なぜ？
いつもと違うペースに気持ちがついていけなかった。
イレギュラーがあるときにDOするか？
間を取る。体と心のズレを認める。
とはいえ、無事に終わり、よかった。