健康診断に向けて

来月、健康診断があります。
そのために、なのか、いい機会なので、ダイエットをしています。
どうやっているか。

＊1日1アイスをやめる
そりゃ肥るよね。1年くらい続けていたのかな。
最初口さみしい感じしましたが、慣れると大丈夫ですね。

＊トランポリンを使う
ウエストに効かせたいので、押入れ開けて棚に手をつきながら、腰をひねっています。
ホームジャンプグッディ
を使っています。普段はクッションになるので。

＊サプリメントを使う
下痢になるのでお蔵入りでしたが、週末に限り使っています。

＊機械を使う
乗りはじめて3分くらいすると、トイレに行きたくなって困る。
つまり、効いてるってことだよね。
この前久しぶりに乗ったら、脚がかゆくなりました。
たぶん血行がよくなったんだと思う。
私が持っているのはダブルワンダーウェーブゼロ
だけど、
ダブルワンダーウェーブクロス
のほうがいいみたいです。欲しいけど、うーん。お金があれば買うけどね。

＊腹筋
肥る前は脚をおさえてもらわなくても、腹筋できたのよ。
入院してからだと思うんだけど、出来なくなったのであみ出しました。
ゴロンと寝ます。
両脚を上に上げます。
上に上げていた脚を下げ、でも床につかないように頑張ります。
疲れたら脚を上げます。
それを何回か繰り返す。お腹に効くのがわかると思います。
私が思いついたと思っていたら、AYAさんが紹介しているのを知りました。
アヤトレ
は筋トレと有酸素運動の繰り返しなんだけど、筋トレのほうで紹介されています。
いろんなエクササイズが載っていて感心します。
ウォームアップとアヤトレ2-2、クールダウンのコースで15分かな。
これ好きでよくやってました。BBB(トリプルビー）のサービスでついてくるDVDですね。

健康診断が終わっても続くといいよね。まあ、とりあえずの目標は健康診断。