２０時頃パウチの交換です
１８時ごろから１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ ４ ドルフィンキック
２５ｍｘ ２ バタフライ
２５ｍｘ ２ 背泳
２５ｍｘ ２ 平泳ぎ
５０ｍｘ ７ クロール
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
５００ｍｘ １ クロール
５００ｍｘ ２ プルブイクロール
Total 2600
頭ではなく腰から上げる
１８時ごろから１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ ８ バタフライ
２５ｍｘ ４ 背泳
５０ｍｘ ２ 平泳ぎ
５０ｍｘ ４ クロール
５００ｍｘ ２ プルブイクロール
５５０ｍｘ １ プルブイクロール
５０ｍｘ ５ プルブイクロール
Total 2400
１８時ごろから１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ ４ ドルフィンキック
５０ｍｘ ６ クロール
５０ｍｘ ４ 平泳ぎ
２５ｍｘ１０ フィンドルフィンキック
５０ｍｘ ５ フィンクロール
１０００ｍｘ １ プルブイクロール
５００ｍｘ １ プルブイクロール
５０ｍｘ ２ プルブイクロール
Total 2700
１８時ごろから１時間３０分泳ぎました
２５ｍｘ ４ ドルフィンキック
２５ｍｘ ４ バタフライ
２５ｍｘ ４ 背キック
２５ｍｘ ４ バタ足
５０ｍｘ ４ クロール
１０００ｍｘ １ プルブイクロール
５００ｍｘ １ プルブイクロール
Total 2100
１８時ごろから１時間４０分泳ぎました
５０ｍｘ ２ ドルフィンキック
５０ｍｘ ２ 平泳ぎ
５０ｍｘ１５ クロール
５０ｍｘ１０ フィンクロール
５００ｍｘ ２ プルブイクロール
５５０ｍｘ ２ プルブイクロール
Total 2500
１８時ごろから１時間４０分泳ぎました
５０ｍｘ ２ フィンドルフィンキック
５０ｍｘ１４ フィンクロール
５０ｍｘ ３ クロール
５０ｍｘ １ バタフライ
５０ｍｘ １ 平泳ぎ
５０ｍｘ １ フィン背泳
２５ｍｘ１０ バタ足
２５ｍｘ１０ クロール
Total 1600
１８時ごろから１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ ４ ドルフィンキック
５０ｍｘ ４ クロール
２５ｍｘ ８ フィンドルフィンキック
５０ｍｘ ２ フィン背キック
５０ｍｘ１０ フィンクロール
５５０ｍｘ ２ プルブイクロール
Total 2200
１８時すぎから１時間３０分泳ぎました
２５ｍｘ ４ ドルフィンキック
５０ｍｘ２０ フィンクロール
５００ｍｘ ２ プルブイクロール
５０ｍｘ ２ クロール
Total 2200
１８時ごろから１時間４０分泳ぎました
５０ｍｘ ２ ドルフィンキック
５０ｍｘ ２ フィンドルフィンキック
５０ｍｘ１２ クロール
５０ｍｘ１０ フィンクロール
５０ｍｘ ２ フィン背泳
５０ｍｘ１２ プルブイクロール
Total 2000
ストレートアームで肩が楽に回せる
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