今日のスイミング

１７時半ごろから１時間２０分泳ぎました

　５０ｍｘ１０　クロール
　５０ｍｘ１０　プルブイクロール
１００ｍｘ　５　プルブイクロール
５００ｍｘ　１　プルブイクロール

Total 2000m

背面蹴伸び+バサロ

久々にプルブイクロールで５００ｍ泳ぎました　８分５０秒

パウチの交換

１時頃パウチの交換です

入浴の後お風呂で交換しました

フランジは内周部が白化していました

パウチを剥いでから清浄してシャワーで流し短時間ですが空気浴をします

皮膚は少し赤く痒みがある部分にリンデロンを塗って少し置いてから
セキューラＭＬを塗りこみマッサージしておきました

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１８時すぎから１時間２０分泳ぎました

　５０ｍｘ１０　クロール
　５０ｍｘ１０　プルブイクロール
１００ｍｘ１０　プルブイクロール

Total 2000m

背面蹴伸び+バサロ

今日のスイミング

１７時半すぎから２時間泳ぎました

　５０ｍｘ２０　クロール
　５０ｍｘ２０　プルブイクロール

Total 2000m

背面蹴伸び+バサロ

８日ぶりに泳ぎました

今月のスイミング

２０１５年１０月のスイミング

距離　３７６００ｍ

今月は２０回　合計２８時間泳ぎました　(84.00min)

合計で７３７回１０５２時間１５分になりました　(85.66min)

今月のウォーキング

２０１５年１０月の月間記録です

歩数	32503	steps
距離	23.86	km
Ｅｘ量	7.7	Ex
Ｅｘ歩行	12663	steps
時間	112	min
消費cal	430	kcal
脂肪燃焼量	23.7	g

　　　　　by SH005

今月は体重が1300g増えました
BMI　21.2　　体脂肪率　18.1%

先月の月間記録　　　　　 Click Return