石焼き炒飯

かりかりっと、パラッとして、ウマウマ。自分では出来ない味は、外食の楽しみですね。

水曜日の生活（2008年5月第二週）

［働く］8:30am－9pm。
［食べる］■朝食：ハムを刻みいれたポテトサラダをのせたトースト1枚、野菜ジュース1本
■昼食：素朴な食！（写真）
■夕食：茶色い調整食（写真）

［今日の食出費］今日はありませんが、週末に多量の産直野菜を、いただきました。今月は先月の膨大な出費を相殺すべく、がんばります！

腹を凹ます：雑誌Tarzan

今回の特集のタイトルです。すごくストレート、苦笑。
成人が一日三食とるうちの、二食分の中身を、三回にわけてとれば、現状より500キロカロリーを落とすのは難しくないという説明に、なるほどと思いました。
朝食は熱源になる炭水化物や繊維質、ビタミンを。昼食はしっかり一食分を。夕食はタンパク質を主体に、ビタミンや微量元素を。気持ち心掛けてみようかと思います。

元気に食べる！

玄米おむすび（若芽に海苔をまいて）、カリカリの厚いハムカツ、胡瓜と人参の南蛮漬け、茄子と生姜のかくやをのせた冷奴、アオサノリ汁、緑茶で、いただきます！

茶色い調整食

おむすび（鮭）、鰯の生姜煮、胡瓜の浅漬け、キノコたっぷりみそ汁、緑茶で、夕食です。