この数ヶ月確実に着るもの全部きつくなっていて、
思えば、引っ越してきてからどこへ行くにも自転車とか電車で前ほど歩いてないから同じ調子で食べていると全部お肉がたまっていくのですね。
年とると代謝が落ちるということを実感中💦
すぐ太るけど、本気になればすぐやせるのだ～と言い聞かせて、16時間食べないダイエットをがんばってます。そんなに辛くないです。
例えば夜8時に食べたら、翌日の12時までごはんは食べないというもの。
胃腸も休まり細胞も活性化されていくそうで、体質にあってる気がする。
16時間明けにラーメン&半チャーハンとかいう食事はさすがに胃がびっくりするので、自然とランチもヘルシーになります。
なので、夜だけ好きなもの食べてお酒も飲んで、精神的にも胃腸にもノンストレスで身体が楽です。
運動は、ひたすら歩くとかトランポリンとか。最近YouTubeみながらやってるアフリカンダンスも良い運動です。(5分くらいでクタクタ)
そして肩甲骨のストレッチ。
肩甲骨とお腹って連動していて、肩甲骨を寄せて下げてあげると、お腹の内側の筋肉が使えるのでポッコリ出ないのだとか。
歩くのもちょうど良い季節になってきたので、冬になる前にもうちょっと身軽になりたいです😁
