昨日記150415水（情報コピー 食材買い出し ジム・ランニング ）

曇・晴・雨　　最高／最低℃　＝15.5　　10.0
今日は朝から午後まで、用事が続き、一度書いたこの原稿を鳥のことを調べていてＵＰするのを忘れ・・。

昨日は、ＳＮＳを見ていて、雑誌の記事の連載で興味深い記事があったので、それらをまとめてＰＣに取り込んだが、時間がかかった。
通常、ネット情報は、ネット上のファイルを保存する場合、「名を付けて保存」で自分のＰＣのホルダーにネット上のファイルを保管するが、以前、ネット上のファイルに名を付けて保管した多くのファイルがリンク先不明で読み込めなくなっていることに気付いた。
そういうことを防止するため、最近では、保管するホルダーの中に、ワードファイルを作り、ワードファイルにネット情報をコピペしている。
ネット情報でも、画像の必要性が少ない場合はテキストのみをコピペすると、容量は非常に少なくて済むのもメリットであるが、画像を含む場合は容量が大きくなる。

午後になって、気象庁の「高解像度降水ナウキャスト」を見ながら外出のチャンスを狙い、数時間以内にわか雨が降らないことを確認して、ホームセンターに出かけた。
屋根修理に適した防水シートを購入する目的だったが、結局床用の塩ビマットのシートを購入して試してみることにした。
その後ペット売り場で、鳥を見ながら店員と話した。
以前から、オカメインコ・小桜インコ・ボタンインコ・ダルマインコ

夜になってジムに出かけ、ランニングをした。
本格的ランニングは、４月７日以来１週間ぶりである。
時速10.4ｋｍでのランニングは、まだまだ筋力や持久力が対応してなかったので、１週間のブランクで、筋力や持久力がかなり退化していると思っていたので、ランニングは嫌だった。
実際、始めると予想通りの結果で、時速10.4ｋｍで３分間走ると息が上がり、筋力も疲労を感じ限界だった。
４月７日の記録が信じられない状態だった。
それでも運動終了後は３月３１日の時よりは、楽に走れた。
記録は、下記の通りで、時速10.4ｋｍのランニング３分間と時速6.5ｋｍ２又は１分間の歩行を交互に行いトータル6.6ｋｍ走った。
3－2－3－2－3－2－3－2－3－1－3－1－2 (最後の２分は時速10.4ｋｍ）

帰宅後副食作りをするつもりだったが、遅くなったのであきらめた。