昨日記150401水（朝寝坊 食材買い出し ジム・筋トレ）

雨・曇　　最高／最低℃　＝18.0　　12.8
昨日は、一昨日寝るのが遅くなったので、目覚ましを切って寝たが、起床したのは午前９時前だった。
屋根修理に加え、ランニングのスピードを上げたことで、疲労感はなかったが、体は正直に反応したようだ。
おかげで寝覚めは非常によく、体調は快調だった。
朝食はいつもの温野菜でなく、納豆と市販のハンバーグとパンに、簡単な温野菜を作って済ませた。
昨日記の作成や、昼食は、半ば意図的に遅くなった。
夕方になり雨も上がったので、今日作成する１０食分の副食の食材の買い出しに出かけた。

夜になって、ジムに出かけ筋トレを行った。
記録は、問題なかったが、チェストプレスだけが低下していて、47.9ｋｇの負荷を以前は押すことが出来たのだが、３月初旬にランニングを優先して２週間近く筋トレをしなかったが、それ以降47.9kgの負荷を押せなくなり、45ｋｇなら何とか10回押せた。

その原因の可能性について、昨日気がついた。
負荷を押す時のハンドルが、縦方向と横方向の2方向付いているが、以前は縦ハンドルで押していた。
ところが、3月以降横のハンドルで押していたかもしれない。

縦ハンドルで押す場合と横ハンドルで押す場合で、使う筋肉が少し違う。
即ち、縦ハンドルの場合、腕の開きは肩幅だが、横ハンドルでは肩幅よりかなり広くなるのだ。
ハンドルと支点までの距離は、横ハンドルより縦ハンドルの方が長い。
そのため、同じ荷重を押す場合、てこの原理で縦ハンドルを使用すると横ハンドルを使用するより支点までの距離が長い分、応力（負荷の荷重）は反比例して軽くなる。

この推定が正しいとすると、チェストプレス（胸の前に押し出す）で使用する筋肉だけが、筋力低下したということではなさそうだ。
他の筋力は、上昇傾向（筋力UP）なので、チェストプレスも同じ様に筋力UPしているものと推定できるが、次回確認してみたい。