昨日記150626金（蚊 睡眠時の放熱不良による目覚め ジム・ランニング）

雨　　最高／最低℃　＝24.3　　21.2
前日床に就いてから、蚊が来襲し、起きて電撃団扇を手元に置き消灯して寝た。
再び蚊が近付いたので電撃団扇を振り回すと、幸いパチンと音がして蚊を仕留めることが出来た。

その後２５日の早朝４時頃寝苦しくて目覚めた。
夏用の掛布団が暑かったようで足を出して寝たが、放熱不良で体温調節がうまくいかないようだ。
それでも眠り込んでしまい、目覚ましをオフにしていたので起床したのは７時前だった。

昨夜寝る前に部屋のガラス戸にアルミ箔付断熱シートを取り付けたが、遮光性は予想通り非常によく、朝の光で睡眠障害を引き起こすことはなかった。

昨日は、終日天気がぐずついたので、家に居た。
家の中では、ブログを書いたりネットを見たりする以外は、特別なことをするわけでもなく無為な時間を過ごしていた。

夕方から、雨の合間を縫って、ジムに出かけた。
時速9.4ｋｍで３０分間休みなく走った。
走行距離は約4.6ｋｍ
途中何度か疲れて１５秒から３０秒間計測バーを持って走った。
トレーニング終了後も疲労感はなかった。