週に数回、２０～３０分程度のウォーキングで腸が喜ぶ。

週に数回、２０～３０分程度のウォーキングで腸が喜ぶ。

「腸スッキリ！健康法」藤田絋一郎著より。

その程度のことなら、実に簡単そうだ。また通常の通勤をしていれば、それくらいは無意識のうちにやっているだろう。体が動けば腸も動くからいいらしい。

必要なのはあくまで、気持ちがいいと感じる程度の適度な運動だった。すると、腸は幸せ物質であるドーパミンやセロトニンもせっせと作ってくれるようだ。

免疫力を保つには、あくまで適度な運動にしておくほうがいいらしい。苦しいほどやれば、免疫力は下がってしまうという。