運動のススメ

今日、昨日病院でもらった処方箋をもって、いつも行きつけの調剤薬局に行ったら
「最近、運動でもしてるの？ すごく身体が引締まったね」って言われました。
ははは、これも毎日の運動のお陰ですね、毎日自分の身体を見ていても
あまり変化がわからないものですが、たまに会う人には変化がよく分かるようです。

確かに、体脂肪は当初１８％くらいあったのが、今は１５％前半、
内臓脂肪もやや多いから標準に、それにお腹の筋肉がくっきりと割れてきました
柔軟性もアップ！前屈がマイナス２０cm、又割りはお相撲さんまでは行きませんが
何とか両肘が地面に着くところまできましたよ。
やればできるものですね～

仕事も身体も、今のうちにできる限りの事をしておかないと
もっと年をとってからやろうと思っても、「身体がついていかない！」
という事態だけは、できるだけ避けたいですからね。

最近、特に気をつけているのが股関節。
ここは「身体の衰えは股関節から」と言われるほど、老化が現れやすい。
股関節は身体を支えるための大きな関節ですから
弱くなるといろいろトラブルが出ますからね。

股関節強化の運動をいろいろやっているので、
少しは強化されていると思われますが、なかなか戻ってこないのが柔軟性。
それぞれの部位は、日頃のストレッチとパワーヨガで
かなり柔軟性が復活しているのに対して
股関節は一向に柔軟性が戻ってきません。
それでも、まぁあせらず時間をかけてやるしかありませんね。

いずれにしても、若い時と違い、私の年齢では体力の維持が第一課題、
若い連中と同じ事をすると、逆に悪影響が出て、思わぬトラブルや
下手をすると一生傷になりかねませんから、無理は禁物。
一時に無理をするより、軽くを毎日ですね。

皆さんにお勧めしたいのは、朝のジョギング。
これはいいですよ～、きれいな空気を一杯吸って
血が酸素を身体の隅々まで送ってくれますから、頭もすっきり！
午前中は、大変良い状態で仕事が進みますね。

私のジョギングは、本当にノロノロ。 １０ｋｍを１時間かけるのですから
毎朝、ランニングしている人たち何人にも抜かれます。
それでもムキにならず、自分のペースで走れば良いのです。
続けるコツは、やりたくない時にはやらない、
走りたくなるまで何日でも、時には一週間以上も走りません。
義務にしてしまうと、嫌になりますからね。 このあたりは禁煙と同じです。

「禁煙するぞぉ～」と義務化してしまうと辛いもの、
「まぁいつ吸ってもいいから、少し止めてみるか」と思うとそれほど辛くない。
だから私は今でも禁煙していませんがタバコは吸わない。
次のタバコを吸うまでの期間が、無期限だというだけです

この年になると、いろいろ知恵も出てくるわけです


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午後が潰れる日

今日は遅くまで仕事をしていましたので、今頃ブログを書いています。

午前中、見積書を２通作成し、お客さんにお送りしました。
このうち１つは是非とも受注したいもので、見積書も結構力が入りました。

午後からは、月１回の呼吸器科への通院。
いつものように午後一から行って、会社に戻ったのが夕方。
この通院の日は、確実に半日が潰れてしまいます。

その分をカバーするために、夕食後から先ほどまで仕事です。

本当に大病院の待ち時間の長さを何とかしてもらいたいものです。


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　　最近、体重や体脂肪だけでなく、血圧にも注目しています。
　　それで、先日、血圧計を購入しました！　手首で測るタイプです。
　　自宅や会社に居ても、測りたいときに手軽に測れるので大変便利。
　　血圧計を購入した話を両親にしたら、両親も即購入