天然コルセット作り

食欲の秋から食欲の冬に移行してきた。食欲とどまる事無し状態です。
トレーニングサボらず（頑張りすぎず）食べたものが滞留しないよう、効率良い身体をキープしとかなあかんなと思います。
太ももの大きい筋肉を出来るときにちょいちょい動かして燃焼を促すようにする。
テレビを見ながら、スマホを触りながら、足をもんだりストレッチしたり。前にテレビで見た脚を横に高く10回上げる体操（筋トレ）も1ヶ月近く続けてます。10回ずつやから一瞬であっという間なんで続いてるのかも。
腰痛が酷いので、周りの筋肉をしっかり作って腰を守りたいと思います。


今日の体重・・・53.0kg体脂肪率26.5％

昨日より0.1kg減。
今日の歩数10679歩。