私のおすすめ動画（マニアック）

You Tube動画をよく見るようになりました。調子に乗って寝れなくならないよう気をつけながらですが、最近はまってるのが、海外のフットケア（フスフレーゲ、ポドロジー）の爪を切る動画がたくさんあって、そこまでやるかぁーってぐらいにカットしていってる動画が、かなり勉強になります。
サイドの巻爪の切り方とかひょぇぇーって感じです。日本では出来ないやり方ではあるのですが、もー気持ちいい位にスパンスパンいっちゃってます。
タコの処理もナイフみたいなのを使っていて、もーそれが気持ち良い位に削げていってて「いやぁーステキ～(変な表現)」これも日本では出来ないよねーってやつなんですがね。
ちょっとそれ勉強になってへんやん！って思うかもしれませんが、うちのお店では見たことない爪の状態の人とかのケアが見れるので、ちゃんと勉強になってると思います。
You Tubeなんて・・・って思ってましたがそんな事無かったよ、スゴい。


今日の体重・・・52.6kg体脂肪率27.4％

昨日より0.2kg減。
今日の歩数8233歩

私も動いてかないと

昨日パラリンピック開会式を見てました。途中ウツラウツラしちゃったのですが、すごくわかりやすい開会式でしたね。良かったです。いやぁーまた動画を追いかける日々が続くのです。早速寝る前にネット検索しまくってたら、頭痛から朝が始まりました。
昨日気をつけていくと書いたとこだったのにね。よい睡眠は健康と比例するから気をつけないとね。
運動を控えてる(ワクチン接種月間だったので)からか肩周りの動きが少なくなってる自覚はあるので、より肩こりを起こしやすいのかなと。確実に筋肉は落ちてるので(5キロ走るとフラフラ)走らないなら歩く距離を増やさないともっと筋肉がユルユルになってしまうなと真面目に危機感じてます。


今日の体重・・・52.8kg体脂肪率26.7%

昨日と同じでした。
今日の歩数7716歩。

ノンビリ

今日からパラリンピックです。オリンピックの開会式は祝日やったのに、パラリンピック開会式は祝日違うかったね。いつからやったっけ？ってなっちゃいましたよー
オリンピックの時のように結果を追ったり、動画配信チェックしたりして眠りが浅い日が続きますよー！体調万全にしないとね。
さて、昨日はグッタリしてましたが（ワクチン副反応により）今日は復活！もーお腹空いて朝からガッツリ食べましたよ。不思議ですよねーあんなにグッタリしていたのに。
まぁ、それだけ体が頑張ってくれたってことでしょうかね。
1週間はランニングをお休みして（つか随分お休みしてない？）体に負担をかけないようにしたいと思います。


今日の体重・・・52.9kg体脂肪率27.6%

昨日より0.1kg増。
今日の歩数6794歩。

ワクチン接種後の副反応

昨日のワクチン２回目接種後、毎時間体温をはかってずっと36.1℃とかだったので、副反応とかの発熱回避出来るかとほくそ笑んでたら・・12時間後から37.0℃に・・・合わせて半端ない寒気。まだ夏布団だからいくら包まっても寒い寒いブルブル震えが止まらない状態に。
モコモコ靴下とデカ目のチュニックっぽいTシャツとを着込みカロナールを飲む。まだ寒い。一瞬電気毛布出す？とも思ったのですが、さすがにやりすぎやろと、とにかく夏掛け布団に包まる作戦。
軽い頭痛も出てきたので眠れない。薬よ早く効いてくれと願うも37.6℃に上がる（ちょっとしか眠れないので目覚めるたびに測ってた）
腕は痛いし、微熱と頭痛にうなされるし、カロナールは眠くなりにくいお薬なのかしら？それなら失敗したーとか思いながら、時々水分補給しながら朝を迎える。
とりあえず５時頃にカロナール第二弾。効いてくれよと願う。
それのおかげか何なのか36.5℃位まで下がってきた。ホッとしたらお腹空いてきたような・・・ただ、空いていても起きる気力はなかったので、そのまま9時頃まで布団の中で体力温存。
仕事には行かなきゃ・・と起き、何か食べなきゃと冷凍庫にあったMOWがあったので、これならいけそうと思ったのですが、受け付けませんでした。３口食べてギブアップ。
胃も気持ち悪くなって朝に少し戻した（水しか出なかった）のもあるのか、濃いめの味は駄目だったみたいです。ここで後悔「エネルギーゼリー飲料】買っておけば良かった。
ペロッとした程度ですが、何か食べたということにして前に飲んでから５時間たったので、ラストはイブと胃薬を飲みました。ヨタヨタしながらお店に行ったのですが、もはや行っただけ。夕方まで寝てました(何しに行ったのよ)
そして、２日目の夜。多少胃もたれや関節の軋みはありますが、それ以外は復活したといってよいかなと。
発熱は辛かったけど、ワクチンが効いてるんだーと思い耐えました(笑)
これで万全！というわけではないにしても、安心材料が増えたのは良かったのかなと思います。


今日の体重・・・52.8kg体脂肪率26.6％

昨日より0.9kg減。
今日の歩数６１２０歩。

２回目のワクチン

今日の午前中に２回目のワクチン接種を総合体育館で受けてきました。
体調を万全に整えてきたので、今回はバッチリちゃう？という感じで接種。今回もスムーズな流れで有り難しでした。
ダウンタイム中に友達から「白くまアイスが良いらしい」と聞いたので、胡散臭くない？と思いながらも、ポジティブな事は取り入れるべき！と、接種会場を出たあと速攻で阪急オアシスに向かい噂の【白くまアイス苺】を買って、外のベンチで食べました。少しキンキンときましたが、美味しくいただきました。
帰宅後とりあえず記録として毎時間体温をはかってるのですが、今の所平熱キープしてくれてます。白くまアイス効果？
１時間毎に水を少し飲むようにして、ストレッチ(主に腕周り)して過ごし中。夕方頃から肩関節周囲が筋肉痛っぽい痛みが出ました。腕を水平にすると、イテッってなります。
今の所発熱はありませんが、翌日位から体温が上がるとかもあるので、こまめに経過観察していきたいと思います。


今日の体重・・・53.7kg体脂肪率27.8%

昨日より0.9kg増。
今日の歩数5349歩。