流行してるのかな

１１月が終わりですね。明日から１２月・・・まじですか！１２月(笑)早いです。やり残した事たくさんありますが、コツコツこなしていきたいと思います。
明日は日曜日、友達と山登りに行く予定だったのですが、友達が風邪ひいちゃったみたいで、延期することになりました。ちょっと残念、だけど風邪をおして悪化させちゃったら大変なんで、しっかり直して元気な状態で山登りしたいですね。
ちなみに私の母親も風邪気味。痰がからんでちょっと辛そう。ネットで痰の出し方が載っていた（深呼吸を繰り返し横隔膜をしっかり動かしてから咳をして出すみたいな）ので、母親にレクチャーしましたが、簡単なようで難しいみたいです。
こちらも悪化しないよう、無理しないよう、ゆっくり直していって欲しいです。


今日の体重・・・55.7kg体脂肪率28.6％

昨日より0.2kg増。
今日の歩数10329歩。
しっかり走ったから体重落とせてる思ったのですが、増えてました。くやしい。
明日20キロ歩いて消費します！！