練習日誌（３０・火）

１７’１６”　２ｋｍウォーク（㌔８’３８）

睡眠７時間　前日強度８　心拍数５２/分
帰宅２１時３０分

昨日はまだ湿度はそれほど高くなかったが、高温ではあった為発汗量はそれなりにあり、水分補給を心掛けた。
２～３年前までは真夏までは水分を取らず無茶していたが、今後は日頃から、そしてランの前後には更に気を付けて水分補給をする。

給食の方も積極的にしたい。
食べれないとランナーとしても大成出来ないと思う！！
ようは、内臓が丈夫でないとダメということ。
（２０代・３０代時より内臓はだいぶマシ）