練習日誌（１２・金）

３３’２８”　６ｋｍjog（㌔５’３４）

睡眠７時間　前日強度７　心拍数５２/分

２～３年前までは飲まず食わずを美徳とし（よく耐えていた）、２４歳で十二指腸潰瘍をやってからは小食主義を貫き、徐々に自律神経のバランスも良くなった。
他に、サウナ＆水風呂の温冷浴の効果も覿面だった。

モートン病は抜きにし、フルでの後半や練習での２５ｋｍ以降の失速は目立つ。
何よりも、疲労との闘いがいよいよ始まった。
４２歳位までは然程感じなかったが、２０１４年青梅マラソン中止の日に左ハムを肉ってから着々と弱っている。

怪我故障してからの回復に物凄く時間がかかる。
自分もそうだったが、若い時は少しブランクあってもすぐ戻った。
今アラフィフ目前になり、どうしようもないジレンマと戦っている。

最近は、走ったら即タンパク質や糖質を採るように心掛けている。
内臓を鍛えるのと同時に、如何に疲労を早く回復させるかが最大の課題。

あとは練習を遣り過ぎないことかな。。。
まだ、何とかギリギリ走れる感覚はある。

さてと、明後日はマンハチ予定！！