練習日誌（２１・日）

２２’２５”　６０００ｍPR（㌔３’４４）

　６’３６”　２０００ｍB-UP（３’２３　３’１３）
　６’３９”　２０００ｍB-UP（３’２４　３’１５）

２５～２７℃


睡眠６時間３０分　前日強度３　心拍数/５０分

暑いは暑いがまだカラッとしていたので可愛いもん。
今日は日焼け止めを塗った。（疲労を抑える為）

３日前の奥多摩アタックが影響あるか？それは言い訳で、２０００ｍB－UPがイマイチ伸びない。
結局、昨日気になっていた右ハムは昨晩銭湯でセルフ治療。
治療しなかったら、今日は走れなかった。それぐらい悪かった。

まあ、遅いなりに奥多摩アタックでバネを使った状態で、今日BU出来たからヨシとしないとな。
１週間、疲労ヌキに徹する。
来週の選考会は、㈭の２２’５６”や去年の選考会の２２’４２”に対し、２２’３０”前後では走りたい。それぐらいで走らないと、本戦では使い物にならない。

２０００ｍ
１）　３’２３”　　　２）３’２４”
　　　３’１３”　　　　　３’１５”　
　　　６’３６”　　　　　６’３９”

それにしても酷いな・・・本来、２本目は質を上げないといけない。
力がないんだな。