練習日誌（１１・木）

多摩湖青年坂道５００ｍ×６ダッシュ
前後を多摩湖１周jog

２７℃

１）１’４１”
２）１’４１”
３）１’４０”
４）１’３８”
５）１’３９”
６）１’３８”

アップ　　　５９’０５”　１２ｋｍjog（㌔４’５５）
ダウン　１゜０１’３２”　１２ｋｍjog（㌔５’０７）

睡眠７時間４０分　前日強度３　心拍数５４/分
前夜帰宅時間２３時１０分

昨日とは打って変わって、朝から気温がグングン上がる。

３月１３日に多摩湖駅伝前の刺激で久々にやった５００ｍ坂ダッシュ。
あの時は、その後グロインペイン症候群で股関節がロックされ、多摩湖駅伝はDNSだった。
本日は多摩湖jogでサンドイッチして坂ダッシュ。

湿度があまりなかったから、汗も思ったより出ず楽に走れた。
５００ｍはアト２秒くらい縮むと良いな。
色々と工夫してやってみよう。