練習日誌（１６・金）

１時間３８分１１秒　１７．５ｋｍ

１１℃

昨晩から、我が東大和市でランニング講座が開催。

競技歴だけは２０年以上（中高時含め）と長い。
分かっているようで、意外と分かっていないのが人間だと思う。

特に私は、中途半端や適当なので、フラットな気持ちで勉強したい。
久々の座学でしたが、１時間半ひたすらメモッたので右肩が疲れた。

今日は５００ｍという半端な距離だったので、明日＋５００ｍで軽く繋ぎ、日曜は３０ｋｍをノンビリやるのが目標。

皇居ランよりは楽だろう！！

早速、今日のjog後に大腿部（もも）を水シャワーでアイシング。
（昨日教えて頂きました）

日頃からラン後はだいたい風呂屋へ行き、温冷浴はやっていたが、サウナや長風呂で温め過ぎるのも良くはないな。