練習日誌（１７・土）

３１分２７秒　５．５ｋｋｍ（㌔５’３４）

最近ブームの土曜日朝イチ治療（八王子の先輩治療院）は止め、繋ぎのjog。

明日は３０ｋｍPRだ！！

今日は午後からかなりの強風だったが、明日は穏やかでいてください。

フロストバイトもあるし、荒川でフルマラソンやる仲間もいます。

お祈りだけさせて頂きます。。

ここ数年、フロストバイトに出ていたが、公認レースではないし、どうもその後体調が悪くなる。

ハムも着実には経過良好なので、地道にPRやります。

明日のテーマは疲労を残さない３０ｋｍPR。
成人の日皇居で見事玉砕したので、明日は冷静にホームコースでやります。

イメージは２４ｋｍまで㌔４分ペース。
余力あったら、ラスト６ｋｍは負担かからない範囲でB－UP。

最初から余力無かったら、㌔４’１０でラスト数ｋｍを４分切りが無難だろう。

とにかく、余裕度を持ち走る練習にしたい。