５６分０１秒jog
９時前後だったからまだ清々しい ２０℃ちょいかな
今日は予定通りの仕事開始だから、朝jog出来ました。（患者さんの希望で早く始まる時もある）
仕事終わりが遅くなるかもなので分かりませんが、夕方余裕があったら４０分jogやります。
脚の痛みは昨日より更に良くなった。
明朝は絶対に早起きし、７時半前にはスタートしたいな。
今日～明日と熱くなりそうだから、明朝はかなり熱いとみた。
あくまでも、ペーランは気持ちビルドで１８ｋｍ㌔３分４０秒までが理想。
調子良くても、㌔３分３０秒は切らない。（秋にはペーランが㌔３分３５秒以内でやりたい）
そして、即１０００ｍを８５～９０％（現時点の）で上がれたら完璧なトレーニングになる！！
宜しかったら、押してみて下さい
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