１０ｋｍ
２７℃
１時間１４分３０秒
この３日間の疲労ヌキＪＯＧ＋気持ち脚作り。。
５ｋｍまで㌔８分で、後半は㌔７分。。
完璧なペースメイクでした。
それにしても、一昨日の赤城山２０ｋｍの走りには失望・・・。
とにかく、口では焦っていないし、足事体も未だに良くはないので、１１月の大田原でのフルマラソンは気楽に行こう！！
それより、夜から朝は冷えます。
風邪をひかないように気を付けましょう。。
アト、首や腰を急性の痛みが襲うケースもあります！！
前線や台風もありますが、良い季節がやってきました。
昭和記念公園では、秋桜祭り始まっています。
見頃は、箱根駅伝の予選会前くらいでしょうかね・・・。
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・午前
１０ｋｍ
２２℃
５１分５３秒
前日のぺーラン後にダウンをしなかったので、１５時から地元で合同練習があり、テンションが上がりペースやや早い。
・午後
１９．７ｋｍ
１時間５７分２４秒
多摩湖～八国山～多摩湖クロカンコース
地元を愛するランナー２人と一緒にＪＯＧしました。
結果的には、㌔６分くらいだが、もう少し遅くても良かったかな。。
メリハリメリハリ！！
お二人とも東大和在住で、「多摩湖のすーさん」＆「東大和のたろーさん」です。。
お二人ともアメブロをやっています。。
すーさんとは、去年１０月体育の日に行われた、第１回多摩湖ロードランで、私は３周の部１位・すーさんは２周の部で１位でした。
よって、間接的に絡み、今年になってから、私のブログにコメントを頂いて、ネット上でお付き合いしていました。
そして、今年２月から始めた、第１(日）の多摩湖月例マラソン（私・スタッフ）に６月の部で参加して下さりました。
その時に「たろーさん」も参加しており、やはりその後、ブログにコメントして下さり繋がりました。。
ランニングという絶対の共通趣味で、地元も一緒で盛り上がらない訳がありません。
大変、有意義な時間を走りながら過ごせました。。
この場を借りてお礼申し上げます！！
お二人とも、年齢は私より上で、フルマラソンでの記録更新を目指しているようなので、是非多摩湖（狭山丘陵）で揉まれて結果出して頂きたいですね。
そして、多摩湖をもっともっとアピールし、更に東大和の名を広げたいと思います。。
ということで、来年２月の青梅マラソンからは、所属を「東大和多摩湖Ａ」にします。。
まずは、４０代の部で入賞目指します。
記録は３０ｋｍ １時間４８分(得意のビックマウス）です！！
そうそう、昨日は練習後に３人ですた丼（東大和店）を食べに行きました。
ラン＆すた丼∞最高
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