土曜練習 インターバル

・夕べ１１時半頃に就寝するも、暑さで１２時半に目覚める。次に起きたのは４時半。一体どれ位睡眠時間が取れたのか実は自分でも分らない。
　福祉村にはいつもより早めに到着。体調が悪いので、いつもより念入りに準備運動と水分栄養補給をしようと思ったからだ。７時過ぎに着くと既にうめさんは来ていた。簡単な話をした後、「アップのアップ行ってきます」と言って走りに行ってしまった。私は、ひとりラジオ体操＆ストレッチ。そうこうするうちに、Bowstringさん、あべちゃん、長さんが来村。アップ２周しているうちに、たまちゃん、駄馬さんとJr.、鈴智さん、おぎさんが参加。本日は走友会メンバー１０人が集まった。うめさんから「お盆中なので誰も来なければ行きませんよ」のようなメールを貰ったときには、２人で練習かと思ったけど、人数が多いとやはり活気があっていいです。

　本日のインターバルのタイムは、①３分４８秒②３分４６秒③３分５０秒④３分５１秒⑤３分５２秒⑥４分１秒⑦３分５３秒という結果でした。
　３泊４日の旅行直後ということもあり、練習不足・体調不良ということもありましたがやはり（６本目）４分を切れなかったは悔しいです。また、練習後頭痛によりクールダウンは参加できず水をかぶって頭を冷やした後に１０００ｍウォーキングをしました。
　整骨院はお休みということなので、練習後「健美の湯」にてメンテナンスをしました。
　来週はリーダーのうめさんが仕事で不参加ということなので副リーダー（？）の私がインターバルトレーニングを進行させたいと思います。（まだ、１０００ｍ×７本でよろしいですか？）

　本日の走行距離　１１㎞　月間走行距離　１６０㎞

無事に 帰還しました

　３泊４日の信州の家族旅行から無事に戻ってきました。例年に比べるとやや規模が縮小ですが、出費は結構あったようです。（かみさん任せなので正確には把握していませんが）

　共働きで、子どもにも普段頑張って貰っているので半年に一度の自分たちへのご褒美です。それぞれに、「又頑張るぞー！」と英気を養うことが出来ました。

　４日間の走行距離、約８００㎞（オデッセイです！）
　私の４日間の走行距離は１７㎞ぐらいでしょうか？

　最終日は１時ぐらいに白馬アドベンチャーを後にして帰路につき、自宅到着は１１時頃。昼食と夕食・休憩込みで１０時間の復路でした。（本日も４時半に起床して旅行中の洗濯物第１弾を干し終わり、これをアップしたら仕上がっている第２弾を干して福祉村インターバルの準備をします）

　旅行記は時間があったらアップしたいと思っています。

　４日間の走行距離　１７㎞
　月間走行距離　　１４９㎞