■ 6：40～7：40の朝ラン。
フラットな美浜公園を５周回した。
小股で、気持ちピッチのスロージョギング。
脚はあげない、体幹を意識し、呼吸も腕振りも自然に任せる。
脚筋力に負担のかけない走り（？）を意識した。
以前、トライアスロンの藤原祐司、宮塚英也を信奉するＳさんから、リラックス＆小股ピッチのゆる走り、筋肉で走らない、骨走りを聞いたことがある。
その時は、気にもとめなかったし、ゆるはいざ知らず、骨で走るということ自体、どうやって走るのか想像がつかなかった。
藤原氏のゆるトレーニングは、
『 一般的なスポーツ科学では持久的なトレーニングと高強度のトレーニングをうまく織り交ぜながらトレーニングすることが重要であるといわれています。
しかし、闇雲に練習量を増やすだけでは慢性疲労に陥ったり、故障の原因にもなってしまいます。
もっとも大切なことは、自分の体とコミュニケーションを取りながらトレーニングすることです。
ゆる体操をトレーニングの一環として上手に取り入れることにより、自分の体との情報交換能力を飛躍的に高めることが可能となります。』
ということらしいが、
今朝は、そんなことを想い出して、力を抜いて自分の体重を利用しながら、気持ち骨で走る（？？）ように心がけた。
左脚の違和感はかすかにあるが、５周をスローで走り通した。
・5：38～9：18～9：04～8：50～8：35～8：14～4：31（54：13）/6ｋｍ
美浜公園 5+1＝6ｋｍ
月間累計 43.5ｋｍ
