■ 四万十川ウルトラマラソン
森のボランティアから帰ると、ＴＯＰＴＯＵＲから「第16回四万十川ウルトラマラソン大会 らくらくパックツアー」の受付案内が届いていた。
今日の森
人気宿泊施設に申込みが集中し、定員を超えたためいろいろ分散した結果となったらしい。
私は、ゴール地点と四万十川の中間、四万十市役所の近くの中村○○ホテルに宿が決まっていた。
スズメバチのことを教わる
そういえば、昔、秋田のウルトラマラソン大会で、中間の50ｋｍ付近の山間で走っているランナーがスズメバチに襲われたということがありました。9月の、この季節は特に要注意とのことです。声をたてて騒がない、振動など伝えない、見えたら静かに遠のく。黒い色はハチを刺激するらしい。刺されたら、冷水で冷やし、ショック死しないようすぐに救急車を呼ぶ。
今回は、都合で2泊3日になりましたが、到着の前日は、宿から2,3分のところを流れる四万十川沿いを、ちょこっとジョギングできそうかな。
Ｏさんの説明を聞く
今年初めに発生した首の障害を内在させたまま（現在は、日常生活に支障ないレベルには快復している状態です）、大会復帰初レースになる。
クロアゲハ-羽に白いのがあるのはオス。羽が紫がかっているのはカラスアゲハ。
■ 朝練
朝晩は、なんとなく涼しくなったが陽が昇り始めると、まだ残暑を感じる。
今日も暑い！！でも、そろそろ夏の終わりでしょうか？？
ゴー、ゴー！！の午前５時５０分に、亥鼻橋折り返しの12ｋｍスタート。
今日は、20人くらいの参加です。
半そでＴシャツと、股ずれチェックのため、メンズサポータの上に、インナーをハサミ切断取り除いたトレランパンツをはいて走ってみる（長距離での股ずれを最小限に抑えるため）。
くずの花。甘い香りがします。
もちろんこの形でも、ワセリンをぬる。
短い距離ですが、結果は、ＧＯＯＤ！！（近日中に、養老渓谷のアップダウン30～40ｋｍで再度チェックしてみます！）
小ナラに毛虫がいました。
シューズは、ニューバランスのＭＲ467（4Ｅ）の26.5ｃｍ。
アップダウンの長距離ランで、26ｃｍだと爪を傷めるし、27ｃｍだとゆるすぎる。
デッカイ山ナメクジ（初めて見ました）
今まで走った時の装備と違う点は、パンツのインナー部分だけですかね。
花 無心にして蝶を招き
蝶 無心にして花を尋ぬ
花 開く時 蝶来たり
蝶 来る時 花開き
吾も亦 人を知らず
人も亦 吾を知らず
知らずして 帝の則に従う
体の衰えも40代、50代とは歴然と違いますが、そこは、ま～年の功でカバーする。
残り、大会開催日まで30日余りですが、練習し過ぎず、ほどよい感じで事前調整に入って行きたいですね。
■ 森のボランティア
練習を終えて、月一回の森のボランティアに参加する。
キツネノカミソリは、花から種を作っていました。
いつものことですが、植物や鳥や虫など、自然や生態系の様々な新しいことを知りますね～。
今日のラン＆スイム
亥鼻橋 12ｋ
当月累計 Ｒ＝66ｋ Ｓ＝0ｋ 年間累計 Ｒ＝1549ｋ Ｓ＝20.3km
