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猫のいない生活

08年に東中野のジムで筋トレを始めジム閉鎖後移籍。17年に大会に初出場し優勝。19年に脳梗塞発症も半年後に大会出場。

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2016-12-28 17:33:46 | トレーニング
 今日は肩のトレーニング。

■ケーブル・アップライト・ロー
■TECA リアデルト
■TECA サイドレイズ
■サイド・シットアップ
■アングルド・シーティド・カーフ
■Strive ショルダー・フロントプレス
■ハンマー・ストレングス・シーティド・シュラッグ

 リアデルトの4セット目は1回増やして6回。サイドレイズは7回4セット。ショルダープレスは10ポンド重くしました。肩はまずまず順調です。

 今年も残すところ後わずか。ジムは思ったより空いていましたが、明日、あさっては休みに入る人が多くまた混むのかもしれません。普段の木曜はオフですが、明日は買物がてら腕のトレーニングを軽めにやる予定です。