スーパーにローストチキンが並んでいた

　今日は胸のトレーニング。

■スミスマシン･ベンチプレス
　脇腹の痛みが出るようになってから、胸はペックフライ→チェストプレスのマシンという順番でやっていましたが、10月10日以来スミスマシンでやりました。95.5kgで7回4セット、8回2セット。ノートを見たら平行法では4月4日に8回4セット出来たのが最高ですが、その後停滞していて久しぶりに満足出来る回数でした。

■デクライン･ベンチプレス
　90kgで5回3セット、4回1セット。ベンチプレスで力を出しきったから、というのとは違いデクラインベンチの力が落ちている感じがします。

■ペックフライ
　MAX-20ポンドで3セット目までは余裕があり、MAXに戻せそうだと思いましたが4セット目は結構崩れました。

■アングルド･シーティド･カーフ
■Nautilus プルオーバー
■レッグリフト･クランチ
■ディップス

　最高気温は16度近くまで上がりジャンパーもいらない陽気。風も穏やかな南風だったので、自転車を漕ぐのがとても楽でした。暖かさのせいか帰りがけに近所の白黒猫さんに会いました。